北濱是台北人的休閒大道，假日曾開車經過無數次，先品嚐海鮮美食，再飲行動咖啡、欣賞海濱夕陽，也騎過幾次單車，倒是第一次兩腿跑過，聞著海水鹹而略腥的氣味，聽浪濤拍打礁石，確實是難得的經驗。

6點30分起跑，立刻進入萬里隧道，隧道中通風不夠好、人聲鼎沸、部份選手搶道，幾乎被絆倒，跑步情緒大受打擊。所幸離開隧道後，視野豁然開朗，遠處海天一色，岸邊礁石層層爭奇，沙灘綿密似緞錦，初春海風如冰山美人，冷而可愛，心情立刻跳躍起來。

過了半馬的折返點後，選手人數大減，跑道空空蕩蕩，終於可以享受跑步的孤獨感。孤寂中聽著自己的腳步，觀天、觀海、觀山，讓思緒無限飛揚，身體激烈運動著，心緒卻徹底休息。

配合比賽，北濱實施交通管制，留下半邊車道專供選手使用。返程時反向車道幾乎全程塞車，許多車主不但不煩，還搖下車窗為選手加油，真讓人感動。更多車主只是靜靜等待，除非偶有大貨卡或摩托車經過，漫長的車陣竟然寂靜無聲，還可聽見海濤拍岸。我們就這樣安心而專心的跑著。

主辦單位非常認真。我是最慢一批選手，仍能享受充裕的服務。20K後體溫急速升高，天氣雖然涼爽，汗水依然滴滴落到地上，所幸每一個服務台都有飲用水和濕海綿供應，拿到濕海綿，讓水從頭頂順著頭髮與臉龐流到身上，體溫立刻降低，非常舒服。到最後一個服務台，仍然有香蕉與食鹽供應，讓人窩心。

今年三次全馬：奈良、台南古都、萬金石，秉持馬拉松「三不原則」，不停、不走、不亂(前10K步伐要有定見)，完跑時間在都在５小時３０分到４５分間，勉強得到獎牌，認列成績。其中奈良成績最好，萬金石最差。雖說不求速度，只求完賽，但從最近一個月跑步里程數確實較少些的角度看，體能真是一分耕耘一分收穫，我還是得適度強化體能。

想分享的是，萬金石馬拉松雖然是我的第3馬，不該太興奮。但她曾經是我30年前的舊愛，年輕時不敢實現的夢，臨老完成，也算是人生快意吧!

很多老男人會有一些浪漫的夢，譬如騎重機、登玉山、單車環島、跑馬拉松等。有的人只是作夢，有的人努力實現。

我是凡夫俗子，從讀書到工作，都是不上不下、不好不壞的半調子，只能勉強跟上競爭節拍。中年後，事業談不上成就，仍然不好不壞，身體卻起了變化，逐漸老化。內心不斷有個聲音自問，我，就是這樣嗎?

想來還是不甘心，於是，展開自虐生涯。體能上試著挑戰極限，從爬郊山到登百岳、從每周跑20K到60K，不斷追求突破。最近五年，逐一實現登玉山、單車環島、跑馬拉松三夢，過程雖然辛苦，卻也值得。

工作上，雖然眾人皆曰不可，我還是離開舒適圈，先換報紙，再由報紙轉換電視、更跨界企業界，然後重回報紙。不斷接受新環境、新工作的考驗，過得很辛苦，但所有歷練、跨界經驗與人脈都為我專屬。

日本一位73歲的馬拉松跑者吉藤尚之是我的典範，他已經完成700次全馬，希望完成千次，以他目前每年24次的頻率，顯然準備跑全馬到85歲。他的馬拉松哲學是：為了實現千馬夢，絕不勉強自己的身體，要細水長流，很慎重的使用自己的身體。

無論跑馬或工作，都需要細水長流、慎重使用自己。