要減肥嗎？分享幾個看到的妙方。

做減肥運動要順便喊口號？ 真的有，邊做邊喊胖子、胖子...

淺坐在桌邊或無輪的椅子上，身體向後仰成大字型，縮腹挺住十秒並邊喊胖子、胖子…連喊十次，一天至少喊三回合。兩週後，腹圍可以小三到五公分。也就是說皮帶退一格，有點緊的褲子可以鬆綁，減緩穿褲子時像包粽子的不適。

喊這麼累，可能因為口渴，才瘦一點。

Let's Ocho!  日本富士電視台強烈放送！ 女星2週成功腰瘦15公分的神瘦見證！ 

跟著俊男進藤 學，一起縮腹扭腰推臀 ，扭轉到第八次，請跟著美花男老師一起喊歐秋 。每回合，64轉，所以準備喊八次歐秋。一天數回合。喊N次歐秋。

http://www.books.com.tw/products/0010667657  

可以考慮把一到七也一起學會喊，可以多聲道變化，中、台、英、西、日、韓、德、法、俄⋯您會幾種，全部用上，消腹健腦，很划算的。

放輕鬆擺動原地跳甩步一分鐘，休息三十秒，然後隨意繼續或停止，每天三回輕鬆跳擺。介紹這個輕鬆跳擺的醫生説，天天做，一週後血液循環變好，血管年齡都變年輕。http://www.everydayhealth.com.tw/article/9397

試了這個自然輕鬆跳甩，覺得要持續一分鐘也不客易，但跳完很輕鬆，心情也會好。試著配韓國 kpop的音樂 一起跳，覺得自己跳的太棒了，這麼海的High新舞步只適合躱著跳！

Music: Super Junior's Devil  

做運動，記得要補充水份!

最簡單的運動，走路。很建議用計歩器。如果天天有萬步，餐餐七分飽，就不需要擔心體重，只要加做一些肌力小訓練，增加體能。

 noon             6pm             10pm

您想一次走多久？

5分鐘  十分鐘  15分鐘  20分鐘 30分鐘  45分鐘⋯

想走多遠？

如果體能訓練得當，可以參加很多活動，拿獎金，好比美國忍者比賽，大獎有百萬美金。

實用!! 減肥

AL一向不成材，只希望維護身體健康，天天好心情，可以好好擔任家用大御醫的重任。