正確說，應該是說「慢跑」，而不是「跑步」呢。

在2001年從台中搬遷回台北爸爸媽媽的家居住，帶著很不容易才從前夫手中爭取過來的女兒Whitney，一同在爸媽家生活著，雖然工作穩定下來了，Whitney的課業有安排好了，逐漸地讓剛失婚的心情趨緩平靜，可是，每到夜裡睡覺時，還是容易半夢半醒，腦子裡總有什麼影像、話語在到處流竄～

以前那種睡到讓鬧鐘叫起床的情況，已經不復見了。總醒在不知是否要再繼續躺，或是乾脆起來活動的尷尬時間，這讓我困擾了一陣子，自己想想既然凌晨會不自主地醒來，不如乾脆去做晨間運動好了。

剛巧鄰近社區有游泳池，於是去游了兩次晨泳，但到公司上班後大約10點多時，即不自主地打起瞌睡來了，實在又是一大困擾啊！想想或許是沒有流汗吧？以前愛游泳不也是如此，游泳將近1小時之後，回到家就是呼呼大睡啊。或許早晨游泳不適合接下去還要上班的情況吧？

於是想到那去操場跑步吧？像那些老爺爺、老婆婆一樣囉～就算跑不動，操場走個幾圈對身體有幫助吧？活絡筋骨囉～於是打定主意改為至鄰近小學學校運動。

剛開始還算順利，我只是一直不斷繞圈圈走操場，看著已經亮晃晃的天空，好清新潔淨的白雲，陽光在教室樓房後面，尚未曬到操場上，我聽著自己的呼吸，看著空曠的操場，聽著跳元極舞的人們，還有做毛巾操的老人家喊唱節奏，著實為這景像感動。

我做了簡單的拉筋暖身操之後，即開始慢慢跑，剛開始跑不到三圈，整個肺像快爆開，鼻子嘴巴分不清是吸氣還是呼氣了，喘得亂七八糟呀～整個上半身器官簡直互相移位了，趕緊停下來慢走，讓呼吸緩和穩定下來。

後來整個過程就是跑個3圈左右，再慢走；又再跑3圈，又再慢走，持續約1個小時，我即回家沖澡換衣服再去上班。這樣子日子大約持續一週，我發現～在公司裡的上午時段還是容易疲倦想睡，雖然夜裡淺眠的情況有明顯改善，但總不能常常上班時間精神不濟呀，而且，我還發現一個缺點，即是，我明顯被曬黑啦！哎呀，年齡已漸長，可不希望變個黑黑醜醜的OBS呀，於是我決定調整慢跑時間在下班之後進行。

下班之後到晚上睡覺的時間很充裕，假使不要沉迷八點檔連續劇的話。晚上媽媽在家，可以看著Whitney，我即可以很放心地再去小學操場慢跑，尤其那間小學在夜晚有開大型探照燈直到九點才熄燈。我固定在7點之前吃一些飯（不能吃太飽），8點去小學操場進行慢跑自我訓練。

就這樣子，大約是從7月份一直到接近10月份天氣漸轉涼，我從一開始只能連續跑3圈，到後來固定連續跑10圈，或12～15圈左右，視當天體能狀況而定。在這差不多3個月內期間，我的睡眠情況大為改善，精神也變好，不再常常昏昏沉沉老是想睡覺，身體肌肉線條變結實，不過，倒是沒有變瘦太多......但我最初的願望想改善睡眠的情況，目標已經達成了。

這幾年期間，我又搬到桃園中壢，為了進修學歷，與女兒兩個人相依為命，到現在成為羅太太，這之間時而間斷了這個習慣，但一到天氣轉暖和，或是假日時，傍晚時刻我即換上運動服、慢跑鞋，到鄰近小學報到跑操場，至今我每次大約可以連續跑完15圈(大約3公里吧？)，那種汗水淋漓的快感是我所樂於享受的，而且跑完之後腦子裡好像被倒完垃圾一樣，清爽異常！

這是鄰近的國小操場，很多國中生也來操場運動，這個時間大約是下午五點多。

太陽快下山了，光影在教室樓房上形成對比（我就住在右前方遠處樓房那區域，很近呢！）

這片平坦稍有坡度的草地，常有人在這兒打棒球

品質很好的跑道喔，聽說有些較鄉下的學校，還鋪設不起這種跑道，因為經費不足...>"< 唉，所以城鄉差距還是存在的。

圖中穿紅領黑色運動服的男人，小孩子都稱他為「大叔」，是位每天陪這群小孩子打籃球的「好人」，很難得有能這樣堅持每天運動的人，還是陪一群不怎麼認識的小朋友打球呢。

教室樓外牆上可愛的馬賽克拼畫，我很喜歡！

原本冬天因鼻子過敏的厲害，無法跑步的情況，在前陣子已抓到調整呼吸的訣竅，現在已克服這項考驗了，如今氣溫時而降至十幾度，我仍然會在傍晚時刻換上運動服、慢跑鞋去跑個痛快喔！

此文原發佈時間：2009/04/27 11:22:05