長者跌倒最多的場所是在家中，顯見居家安全的重要。

家裡照理說是長輩最熟悉的地方，為什麼會成為最常跌倒的場所？高雄榮民總醫院高齡醫學中心醫師梁志光說，會在家中跌倒的長輩，多數伴隨功能退化，如視力、聽力衰退、肌力不足等，但長輩常不自覺。視力退化時，可能忽略桌角而被撞到；當肌力不足下床時，可能因會腿軟站不穩而跌倒。

梁志光說，跌倒多發生在住家的原因，主要是身體不適的老年人不喜歡外出，多數待在家裡；且外出時裝備也比較多，例如會帶拐杖、雨傘，並且穿包覆性高的鞋子等，和在家裡比起來，反而不容易跌倒。

在家中時，老人家的拖鞋，可能材質或外型好看，但防滑力不足，反而讓跌倒機率大增。相較於穿室內拖鞋，建議穿包覆性的室內鞋子，或者不穿拖鞋也比穿著沒有防滑效果的拖鞋來得安全。

台北振興醫院身心科醫師袁瑋指出，有時候拖鞋成為跌倒的最大危機，建議可改穿防滑襪子，不要穿夾腳拖鞋，浴室、樓梯、廚房等容易濕滑的地方，最好加設防滑墊或是防滑條，才能減少跌倒的風險。

梁志光說，跌倒最常發生在年長女性，女性體力較男性不足，行動力比男性還要早衰退。但也因為如此，跌倒力道較男性小，若以致死率來看，男性因跌倒致死比率，比女性還要高，因為男性的活動力大，跌倒的力道也會比女性大，因此致死率更高。

藥物也是引發老人跌倒常見原因，尤其是服用安眠藥。袁瑋說，很多老人家對於一天只睡5到6小時覺得不安，每天一定要吃安眠藥才會安心，甚至醫師沒有開立安眠藥，朋友間還會彼此分享，可能因用藥不當增加跌倒的風險。

袁瑋說，老年人活動力較少，當然睡得少，睡得少不代表有問題，而是身體自然反應，建議老人家多活動，即使行動不便，也可以做被動式運動，像曬太陽、拍背等，有助增加睡眠品質。

（世界週刊）  

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