身體的健康並不是意味著，擁有強健的體格，或適當的飲食，甚至是攝取維他命，及礦物質。這只是保持健康身體的一環，並不是完全的身體健康，或可達健康的境界。若沒有健全的心靈，也只是表面外顯。真正的健康是身、心、靈，能協調生活各層面。外在的環境只是個人的試練場，內在的充實，和精神上的滿足，才是開啟健康之門的關鍵所在。如同開車技術的優劣，並不是車子的好壞，外在的道路只是車子性能的考驗，真正的開車技術是車子、道路、駕駛員的結合。

    暸解他人及個人，並不只是看外顯，整體性的行為，才可看出真正的「個體」。因此，花費光陰研究營養學、生理學，甚至進入醫學院研讀，所得到不是完整的知識，也無法使身體健康；如同花了數十載的光陰，進入大學研讀學問，所得到的知識只是片面，若不將它發揮，造福社會大眾，知識只是垃圾。

      長期失去健康的人一生追求的東西，並不是大多數能活蹦亂跳能體會的，也是大多數人所擁有，而卻無視它的存在－健康。健康不是金錢能鞏固的，縱使你得到金山銀山，失去了健康，也無命享受，它就像1，任你擺放的數字，由你努力決定其位置。即便0有多長，沒有1的數字的襯托，一切還是歸於0，健康不在，再多的0也是毫無意義。尤其是慢性病和最近俗稱世紀之病，造成了大家的恐慌，只要靜心的想想，若不改變錯誤習慣和偏頗的觀念，是永會困擾我們的生活的。在生活中，不乏有人花昂貴的費用，參加資本世界的金錢遊戲，期盼能喚回健康，或勤跑醫院，殊不知只要簡單理論，運用週遭簡便的素材配合毅力，是有效唾手可得的方法。

    我們可擁有一切，就是不能擁有疾病，但是它的不請自來，並非你不要，就會遠離。若你懶的維護身體，不改變錯誤習慣和偏頗的觀念，疾病是容易上身的，它是我們生活習慣的真實記錄。每個人都有一套個人法則，保持健康。依本人心得調整、改變，並歸納適合自己的方法，最主要的還是要有所行動，不然只是空談：

發現不良習慣並改變錯誤觀念：在西方東漸後，多數人處理事情所採用法則，皆以西方人的觀念思考，殊不知社會環境的差異，不可完全適用。在遇到事情的第一步，應自我審視疾病的形成，它會找上你，非一朝一夕造成的。在以往的觀念，生病就該吃藥；此方法就像處理方法就像治水，只用圍堵的方法，此地不淹水，別地必遭殃。更何況龐大西藥廠的維持，就是生病者不停的用藥，而且藥商在隱瞞副作用下，日後此病好了，又生另一病，慢性毒素是由少量累積而成的，為什麼最近新的副作用，陸續的被發現。再者，美國F D A 發出通告，說某些中藥含有毒性，會導致人體腎臟出問題，真的這樣嗎?中國人已使用上千年，若有問題，早就傳開了。癥結可能在應用上，藥是良藥，也是毒藥；可治人，也可害人。皇帝內經：「不治已病治未病；不治已亂治未亂」，疾病的產生，嚴格講是由不良生活習慣造成的，尤其現代人們圖方便，更將養成的良好生活習慣步驟省略，才導致病毒有機可趁入人體；若是將已病治好，不良生活習慣未改，還是會再生病。

    加上個人的執著，當事者往往在自漩下，很難脫離危險的漩渦，調適心情，自我覺察；此時旁人的拉拔力量就很顯得重要了，若有願意提供協助的親友，可加以引導並說明，使他們瞭解無意義的思考概念，及做事的效率，並能及時點出其缺點，慢慢學會自我覺察，改進其缺點。

記錄歸納和分析：一旦遇到自己出現無效思考時，和已嘗試的方法時，就趕緊寫下來，可自我提醒，也可輔助強化自我覺察的習慣。過目不忘，只是文字的記載，就連發明王愛迪生，也是靠著記錄，才能產生如此多的發明作品。若能確實做好記錄及整理，容易發現自己的思考，永遠只是畫地自限，而且常反覆的出現。藉由書寫的記錄，易提醒自己，此方法已於之前，就想過，甚至用過了。能笑看自己的無知，並有警惕效果。由記錄中可發現自己在哪些情境下，較易出現慣性的思考及作法，在靈感的驅動下，有助於衍生調整自己、改變自己，並歸納適合自己的方法。

思考調整、甚至改變作法：以行動替換思考，取代根深蒂固的思考觀念。以記錄下來的文字，寫下其他可以採取的方法，並不會浪費時間，在重蹈覆轍上，最後衍生出完成的方法。久而久之，靈感就會在一連串的錯誤中出現，自然而然由新觀念取代舊思考。調整中應該避免過度樂觀或流於空想的陳述：「在如何完備的思考，不化成實際的行動，都是屬於紙上談兵；人生如戰場，下棋贏了，就是戰勝了嗎?」

移動現有的活動空間:無法改變所在的環境，那就驅使自己變化環境，旅行是最可得方法。曾幾何時，在工作疲累和厭倦時，一趟旅行後，有如充電活力再現的感覺。在修行中講求氣的再現，而移動現有的空間，正是氣替換的方法之ㄧ。

    以上這些說法，只是個人的心得，而且不是立即可見效，需要很大的耐心和毅力，配合每個人恆心和耐心，經過時間的考驗，才能有些許的成效，此時，半途而廢，一切都是一場空。理由很簡單：從小到大花了幾十年養成的習慣及個性，如果說改就改得了，那早就已經不成問題了！就連淤積很深的水溝，也需經一番時間清除，及忍受清除所產生的惡臭，「不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香」但若是因此就拖延放棄，只會讓問題持續存在。要解決問題，或製造問題，就看自己的實踐力了。