鬆〉放心，輕鬆

鬆是對緊張點的排除，身體無一緊張點，人的許多疾病皆由緊張造成，放鬆即是

為了疏散緊張，協調全身機能聯繫，不但外形要鬆，內臟也要鬆，一些關鍵部位

如脊柱、胯、丹田、關節也要鬆，鬆要鬆而不懈，鬆而不散舒適得當，精神上的

放鬆也應做到不要有雜念不執著，對練功中的一些景像反應不追求，這樣才能鬆

的徹底，鬆的原則表現在練功的各個方面，在呼吸上要求均勻連貫細緻深長，在

動作上則為舒緩圓潤開合有度隨屈就伸，在意念上為不即不離若有若無，空山無

人水流花開可為鬆之意境。