抱〉擁也，具而實也

抱，為了動作神氣上的不散亂，老子中即言見素抱性，命圭旨中說抱一冥心以了性也，站樁抱球，靜功向掌謂之形抱，凝神入氣穴謂之神抱，收視返聽謂之意抱，氣功練習中處處體現抱的特點，如盤膝而坐使下盤相抱，腳趾抓地下額內收均為抱，而抱的更深刻含意乃是使精氣神涵合一體，抱的具體表現是強調合，內外合，臟腑合，上下合，自身與空間合…….處處皆合，就形成抱的趨勢，抱是一種典型的內養模式，是種累積能量的方法。