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「泡腳」── 小功法大成效
2009/06/20 17:51:33瀏覽21399|回應7|推薦106

推薦簡單易行但效果驚人的「半身浴」、「手浴」、「足浴」

不同的沐浴方式效果各異 (請先閱讀 發燒救命 體寒致病  一文)

*「淋浴」能清除汙垢、洗淨身體,但無法從內部溫熱身體而提升體溫。

*「泡澡」是將全身浸泡在浴缸的38~42℃熱水中或在溫泉泡湯,全身都會溫熱起來,在浸泡適當的溫度及時間後多會出汗,能促進血液循環及改善新陳代謝的功能,對由體內提升溫度有一定的效果。但是若有呼吸系統或循環系統疾病的人,全身泡澡會增加心肺的負擔,這時可改用以下的半身浴。

*「半身浴」是將胃脘(或肚臍)之下浸泡在39~42℃左右的熱水中的方式,視個人可接受的溫度自行調整,浸泡時間約15至20分,至多30分,能刺激全身冒汗即可。可有效促進包含腎臟在內的下半身的血液循環,對改善體寒非常有效。不過天冷時須注意不要讓上半身受寒(可披條毛巾),且在身體虛弱不適時,不要勉強浸浴。

*「手浴」是將雙手掌(含手腕)浸泡在水溫39~42℃左右的臉盆中(水溫下降時需加熱水維持溫度),約15至20分,結束時可換浸泡冷水1~2分,能將熱氣留在體內。有助改善手掌的末梢循環不佳、手冷手麻、手臂冰冷怕風、五十肩及肩頸僵硬等問題。對有前述問題或沒有時間泡澡的人,都是一種快速但有效的方式。

*「足浴」是文雅的用語,換句通俗的話就是「泡腳」,對改善下肢的寒冷及頭熱腳冷的異常現象效果最佳,是最被推薦使用的自我療癒方式,將在下段詳加說明。

小兵可以立大功的「泡腳」功夫

1.工具

(1-1) 最好準備支能量測高溫的 水溫計(非體溫計),以利掌握並調整水溫,避免水溫過高燙傷,太低則無效。當然也可以直接以自己的手腳直接去測試並調整適合自己的水溫,孩童、孕婦、老人、末梢循環差及感覺神經遲鈍者須特別注意,最好有人在旁代為調整控溫。

(1-2) 水桶  木桶、鐵桶或塑膠桶均可,加水可及小腿肚。如怕水多溢出,可將水桶置於一大盆中。臉盆深度略淺,且不易維持水溫。市售的電動泡腳機雖然方便,但浸泡深度僅過腳踝,效果較嫌不足。(現已有高桶型的泡腳機,功能也見多元,可自行了解選用)。

(1-3) 熱水  水溫39~43℃,要能感覺水溫略燙到能忍耐的程度,每個人耐熱程度不同,不要勉強,可由38℃起逐漸加溫適應。天冷怕水溫散失太快,除需在旁邊準備熱水壺隨時補充外,亦可在膝上蓋條大浴巾連腿帶桶整個罩住,能有效減緩水溫的散失。

(1-4) 乾毛巾  擦拭流出的汗水及擦乾腳用。

(1-5) 準備杯溫熱水 可加點粗鹽(風寒感冒者可加生薑及紅糖),在泡腳中及結束後慢慢飲用,多補充水分有助代謝。

2.何時泡腳

(2-1) 身體寒溼、老人家及終日在冷氣房內的人,不論寒暑可以每天泡腳;一般人則可視狀況一週三兩次,天氣轉涼後可以每天泡腳,在受涼時及身體浮腫者可一天浸泡兩次。

(2-2) 在飯後一小時內不宜,睡前最佳(可幫助睡眠)。可邊浸泡邊看書報或電視等較輕鬆不耗腦力的活動。

(2-3) 老年人及腎氣不足者可選在下午3~5點膀胱經循行最旺盛的時刻,能強化腎臟補充元氣。

3.浸泡時間

(3-1) 約15~30分,至多40分已足。貧血及病虛體弱者可由10分鐘開始,逐漸增加,如覺頭暈、胸悶即刻停止,稍歇再泡。泡到全身發熱、額頭及身體出汗即可(要浸泡到能出汗的程度)。

(3-2) 如果不會流汗,可能是水溫不足、時間不夠,或體內寒溼太重。可加高水溫、增長浸泡時間,或續泡幾次即可逐漸改善。

(3-3) 38~41℃的水溫可刺激副交感神經有助放鬆;但若水溫過熱(42℃以上),浸泡時間太長或泡至大汗淋漓,反會刺激交感神經興奮,導致心跳加快、呼吸變喘或血壓升高,而不易睡著。

4.哪些人適合泡腳?

有以下症狀者皆可嘗試將「泡腳」當做晚課,簡單易行但效果奇佳,對身心均有幫助,是可以小兵立大功的居家自我療癒的方式

(4-1) 體溫偏低、寒性體質、貧血、手腳冰冷、胃腸功能不好(易脹氣、腹瀉或便秘),生理痛、經期不順、子宮肌瘤、卵巢曩腫、不孕及更年期障礙等婦女病,腰痠背痛、膝蓋疼痛、過敏、腦中風、心肌梗塞、憂鬱、情緒不安、躁動、長疹子、口腔炎、口臭、噁心、咳嗽、血壓高、淺眠、不易入睡、頻尿、小兒夜尿、膀胱炎、下半身肥胖、下肢靜脈瘤或浮腫及代謝不好、不會流汗的人等等。

(4-2) 對有心血管疾病者,因足部距離心臟較遠,如足部循環差,心臟就需施加更大的壓力始能正常供血。泡腳能有效改善足部循環,心臟即不需要額外加壓以輸送血液至足部,一方面可保護心臟,同時也可減少高血壓及中風等疾病的發生。血壓突然升高,頭面紅脹時,即時泡腳有助舒緩。

(4-3) 需長時間站立,如老師、護理人員、空服員或店員等服務業者、用腦過多者、長時間使用電腦者、老人家、行動不便者及終日在冷氣房生活或工作的人,都可以泡腳來做身體的保養。

(4-4) 特定職業的工作者,如大量使用精油的芳療師、化學工廠及電鍍工廠的作業員,或使用農藥的農民等,可藉助稍高水溫泡腳,強迫自己多流汗,有助代謝體內吸入過多的化學性物質(不論是天然或人工化合物)。

(4-5) 在生氣憤怒、血衝腦門、面紅耳赤時是最簡單的消氣方式,試試泡腳,會有意想不到的成效。精神過度亢奮難以平撫時,亦可以泡腳助氣血下行。

(4-6) 孩童本多為陽性體質,但現有很多孩童體質虛弱、肥胖及有過敏等問題,其體溫多偏低,且帶寒溼,可用臉盆來泡腳即可。

(4-7) 孕婦亦可以泡腳,能助身心舒緩,改善下肢循環,淡水溫不宜超過41℃。

(4-8) 糖尿病患泡腳對改善末梢循環會有幫助,但因其感覺神經已遲鈍,水溫不宜太高,宜小心控制在38~41℃。

(4-9) 風寒感冒時泡腳效果極佳;發燒時,以稍高水溫泡腳,同時飲用熱水或熱粥,將汗逼出(務必以乾毛巾將汗水擦乾),燒即可退,是自然的退燒方式。但造成發燒的原因仍應積極找出並予處理。

                                                                                                                                       (4-10)酒後或宿醉,泡腳可加強循環代謝,汗出酒醒,也減少酒精對身體的傷害。

5.動動手腳 效果加分

(5-1) 可在泡腳桶中放入兩粒高爾夫球或相當大小的圓滑卵石,泡腳同時輕輕適度踩踏按摩腳底(切勿強力刺激),之後請多喝水。孩童、孕婦、年紀大或病弱體虛者則不建議做此嘗試。

(5-2) 在泡腳同時,可同時做頭、臉及雙臂等的按摩,體虛及貧血者可助引氣血上行。或可以同時施做下篇 雙手搓一搓 養顏抗老行文中的簡易有效的養生動作。

(5-3) 體溫偏低者多有陰虛火旺的情況(口乾舌燥、咽痛或眼睛乾澀),可在泡完腳後以手掌各搓兩腳心百下。

(5-4) 可加點粗鹽在桶中幫助代謝,寒溼重者可加一小把艾葉,但都不宜常用,偶一用之即可。   【須彌芥子】

* 舊瓶新酒健康法 系列文章

   (1)發燒救命 體寒致病

   (2)快速區分食物的陰陽屬性

   (3)「泡腳」── 小功法大成效

   4) 雙手搓一搓 養顏抗老行

  

 

 

  

 

 

   

 

 

不同的沐浴方式效果各異
( 休閒生活美妝保養 )
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引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=ort928&aid=3051534

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泡腳還真好
2011/12/14 20:29
想不到泡腳的功效這麼多
改天也要來給他試試看
謝謝你的分享耶!!!
讓我長知識 :)

終南山
等級:8
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泡腳
2011/04/18 06:48

                   泡腳的確是促成排毒及自療保健的捷徑


paulao
等級:8
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提供這麼重要的資訊
2011/04/02 00:04
感恩..馬來西亞沒冬天,出汗多還是適宜泡腳嗎?我偶會睡覺腳抽筋..人中..是哪個部位一下想不起啦!
須彌芥子~走向回春之路(ort928) 於 2011-04-02 00:39 回覆:

可以的,但別泡得大汗淋漓!

人中穴的位置可詳此圖http://www.google.com.tw/imgres?imgurl=http://pic.sxgov.cn/20070509/1296368.jpg&imgrefurl=http://www.sxgov.cn/jksh/jbfz/446665.shtml&usg=__cTjeB-oSBP-otuppOMbVvy2PzV8=&h=140&w=160&sz=7&hl=zh-TW&start=9&zoom=1&itbs=1&tbnid=85S1_e0qXhD0UM:&tbnh=86&tbnw=98&prev=/images%3Fq%3D%25E4%25BA%25BA%25E4%25B8%25AD%25E7%25A9%25B4%26hl%3Dzh-TW%26sa%3DG%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:1&ei=Mf2VTZipHYukugPNscnmCw



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我愛泡腳~~~!
2009/10/29 12:48

如果能用"能量水" +  "竹酢液"來泡腳或泡澡.

排毒的功效可是一級棒喔...

愛泡澡的人一定要試試喔~~~!

可是會代謝出一層油喔(肉食量較大的人)

須彌芥子~走向回春之路(ort928) 於 2009-10-29 23:13 回覆:
用"能量水" +  "竹酢液"排毒效果好呀!只是成本較高,偶而用之可也,也不宜經常使用,畢竟泡腳的目的並不皆為排毒。謝謝了!

下雨天 留客天
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肛溫啦
2009/07/29 20:49
謝謝賜教  我最愛泡澡了


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泡腳好阿
2009/06/22 20:05
我都睡前泡腳,的確有助睡眠!還有要脫光衣褲,不然會流汗濕了衣褲!
須彌芥子~走向回春之路(ort928) 於 2009-06-22 21:23 回覆:
謝謝告知半夜睡覺腳會抽筋的手療法,其實有一更簡單的方式,用任一手的大拇指指甲掐住人中,往上一頂即可瞬間解除小腿抽筋狀況。

鄧潔
等級:8
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感恩
2009/06/21 01:22
嗨!感恩分享好文,祝福無限。