發燒 ── 提升免疫的機制

                                                                                                                                          在SARS或HINI新流感的疫情肆虐時，「發燒」成了令人恐懼的禁忌，「沒發燒」就成了健康的指標。其實身體在遭受感染後造成的發燒反應並非壞事，因為體溫的上升，會刺激身體免疫力的增強，這是人體卓越的自我療癒機制。所以真正的問題不在發燒本身，而是應該找出造成發燒的原因並改善它，冒然退燒會抑制了身體的免疫能力反而誤事。而且發燒的反應往往明顯強烈，要不注意都難。而相較於偶發但高調張揚的「發燒」，長期存在卻低調默然的「體寒」，其對身體造成的傷害及對健康的不利影響卻明顯被忽視及低估，一般人也完全不以為意！

※（延伸閱讀）黃偉德醫師的 疫潮是為映照人類的瘋狂 一文

偏低的體溫 多病的身體

人體正常體溫是37℃，這是常識。但是在平時我們可曾嘗試了解自己的體溫？

其實健康成人的平均體溫（在此用腋溫）約在36.5~36.8℃；兒童的體溫略高，約在36.8~37℃。然而實際上現代人的體溫卻普遍偏低，多在36℃上下，甚至更低。我們要了解一個事實，當體溫上升1℃時，免疫力可提升30％，新陳代謝也可提高約10％；所以反過來說，如果體溫偏低時，我們的免疫力及新陳代謝也相對的減弱，這也說明了現代人多病的原因。

當體溫降低時，會造成身體的寒溼及氣滯血瘀的狀況，氣不順暢、血行減緩、毒素亦容易堆積下來、五穀精微營養亦無法充分吸收利用、新陳代謝的效能變差。由於血液不能充分供應，無法將足夠的氧氣、養分及溫度等帶到各臟腑，長此以往身體各器官組織的功能逐漸受損，各種症狀漸次發生，實質的疾病也於焉形成。

而以中醫理論，因為體寒造成腎陽不足，腎氣虛，體內易生虛火，造成眼睛乾澀、口乾舌燥、咽乾喉痛。且因血液減少及免疫力下降，各種發炎現象會反覆發作不易痊癒，而造成鼻炎、支氣管炎、中耳炎及牙週病等慢性疾病。

根據日本Dr.Ishihara Yuumi石原結實博士的臨床研究證實，當體溫降低時，身體的活動力就相對減弱，會出現手腳冰冷、胃腸功能不好（脹氣、腹瀉或便秘）、倦怠感（尤其早上起來時）、腰痠背痛、生理痛及經期不順等婦女病、更年期障礙、膝蓋疼痛、自律神經失調、過敏、貧血、腦中風、糖尿病、心肌梗塞、憂鬱症及癌症等各種病症。也就是說現代人的大部分疾病幾乎都與體溫偏低相關。

近來我在做O環測試法的個案研究時，亦會將其體溫一併列入觀察，也發現體溫偏低的人確實居多。因為體寒影響了能量的流動，其與疾病的發生確實存在著一定的關連性。

頭熱腳冷 下肢尤甚

下半身（指肚臍以下）的肌肉約佔70％，且因為距離心臟較遠，供血原本就較不足，我們可以觀察到，人到一個年紀後，臀部及大腿的肌肉會率先萎縮。本來健康的身體狀態應該是「頭冷腳熱」，然而現代人多半是顛倒過來，所以體溫偏低的狀態，下半身是尤其明顯。

當下半身寒冷時，表示下半身的氣血多往上衝，會出現頭暈、心跳快、呼吸喘、長疹子、口腔炎、口臭、噁心、咳嗽、情緒不安躁動、血壓增高及失眠等現象。且因血液循環不良也會造成腰痛、生理痛、月經不順、子宮肌瘤、卵巢曩腫、不孕、頻尿、膀胱炎、膝痛、下半身肥胖、下肢靜脈瘤、沈重及浮腫等等症狀。

造成現代人體寒的原因

所以會造成現代人（包含原來應為陽氣旺盛的孩童）體溫普遍偏低及下半身寒冷的現象，研究的結果其實多屬「生活習慣病」，也就是不良的生活方式與偏差的飲食習慣，日積月累所造成。

(1) 缺乏運動：肌肉無法產生熱量，血液循環不佳，代謝不良，身體熱能自然無從提升。

(2) 情緒壓力：生活、人際、自我及工作上累積的過多負面的情緒及壓力、腎上腺素分泌過多，加上熬夜，造成交感神經長期處在亢奮狀況下，血管長時間的收縮，血液循環變差，造成體溫降低。

(3) 冰箱及冷氣：在冰箱中冰鎮過的蔬果冷飲直接食用是寒上加寒；大量的使用冷氣（由初生嬰兒即開始使用），將寒氣鎖在體內，導致不流汗也使身體的代謝機能變差。近年來年輕女性流行穿露臍裝，雖然時髦有型涼爽，對個人健康卻是不利的。

(4) e化生活：由於電腦的盛行與網路的普及，查資料寫報告、工作需求、回家之後忙於玩game、上網、線上交友及MSN，幾乎是終日掛在電腦前，不僅運動更顯不足，用腦用眼過多，長期處在電磁波的環境中，使體溫更易於變冷，下肢的影響尤鉅。

(5) 飲食偏差：飲食過度精緻化、吃得過飽、吃得太快、甜食過多、過度麻辣、宵夜、吃太多寒涼或非當令的蔬果食物、喝太多的水（含冰品、冷飲、乳品、茶及咖啡）、採行素食或生機飲食卻疏忽食物陰陽屬性的搭配調理，及不當的瘦身節食方式等。

提升體溫，改善體寒的簡單易行的方式

(1) 了解食物的陰陽屬性(參閱快速區分食物的陰陽屬性)，調整飲食的內容與方式，多補充陽性飲食，也可藉助O環測試法做飲食的選擇調配。

(2) 「動則生陽，靜則生陰」這是＜周易＞中清楚闡明的陰陽原理。日行萬步是簡單可行的動功（最好能準備計步器能確實計數，由少到多逐漸增至日行萬步，此可進入希望基金會網站中的健走教室了解如何正確的走路健身），可以鍛鍊腰腿肌力增加熱能，提高體溫。此外醫學研究證實，穩定有節律的走路，就如同在靜坐時腦部會呈現α波，能刺激腦內啡（快樂的荷爾蒙）的產生，可以紓解壓力，此可稱為動態的靜心meditation方式。

(3) 施行半身浴、手浴或足浴，能夠有效的強化血液循環，提升體溫，改善體寒。對下半身寒冷的改善尤其顯著（參閱泡腳 ── 小功法大成效）。   【須彌芥子】