晚上原本已計劃好要去參加GPS 訓練課程　然而又被公事絆住　忙到7:30 才下班 心想趕到學校大家應該已經解散回家 也就放棄參加訓練課程 下次上課一定要參加 不然真的會迷路而定居在戈壁　成為山寨夫人阿

回家的路上經過K-Swiss shop 天母店 看到熟悉的跑步夥伴在招手 好爭扎是否要參加他們的練習 身體好累好想回家休息 但想到學長們每天都有規律的練習 只好又委屈自己參加練習

我一向運氣好 (上星期六是基國學長) 果然當天晚上又是練間歇跑 分為 80秒、 90秒、100秒跑完400公尺三組 當晚預計跑15趟 每次中間只能休息2分鐘 我不用選直接就加入100秒 其中80秒那一組有這次Kswiss 10km的男子組冠軍  90秒有Kswiss 的女子組冠軍 我本來想自創 180秒自己一組 但教練拒絕 只好乖乖和大家跑 跑了一陣子心跳又過快 停了一次就繼續吃力的跟著跑 最後還是完成練習 教練建議我不要放棄每一趟珍貴練習 在做收操時 教練還陪我跑兩圈 糾正我跑步姿勢 腳步要輕盈 (不要像大象走路 碰碰) 收小腹注意重心呼吸 要借力使力的跑步 就是要身輕如燕的跑法 我那有辦法和教練一邊跑步一邊閒聊 真是很操的一天 回家路上喝了蘋果牛奶 果然第二天完全不累 果然有效

注意事項: (1) 減肥 (我竟然在跑步時被一位美國人提醒) (2) 腳步要輕盈 收小腹注意重心呼吸 要借力使力的跑步 身輕如燕