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| 2012/02/06 10:57:33瀏覽1135｜回應6｜推薦15 | |
高血壓是現代人健康指數數一數二殺手。 老夫血壓值在 2011 年年初被美眉醫生測定為 155。 作檢查原因是有時上課上到一半感到昏眩，開會開到一半同事說『你的臉好紅』。 拿檢查結果報告當天，美眉醫生定眼對我嚴肅地說：要去作心電圖檢查，要吃降血壓藥，還要立志減肥。當下心想，這回甭管國父說過什麼『立大志』、『做大官』，都免了啦，人掛了，除當肥料之外，還有啥用？ 那時，不順心事接踵來，驅我每晚呼求主耶穌要不趕緊帶我走，要不讓我超越難處們。某日禱告時忽然想到若因血壓高中了風，說死死不得，說活活不了，人生豈不一蹋糊塗？但很不想依賴降血壓藥，使其成為我一生網羅。 到美國念書最大好處就是被訓練一生受用不盡的本領：一拿到問題，馬上能具體、分析問題核心，檢視擬定對略的可實踐性，最後行動來終結問題。 除此之外，我還信靠了耶穌。這有個更大的益處：凡事都有把握，那位坐在寶座上的神，已經和你畫押簽了約，你所求的他必有答允。而且，不管你現在光景如何，當你仍是罪人的時候，祂連恩典都不吝給了，現在更不會收回！ 於是我禱告，主啊，我實在是口袋空空如也，沒什麼錢雇得起營養師幫我調食物降血壓、減肥，且看到寄來的帳單血壓還會再升高！求祢給我智慧，尋找適當方法來降低我的高血壓。 靈光一閃，前陣子貞吟論到減肥，以喫食物最為關鍵。馬上想到聖經裡談到最多的食物就是麥子，從馬太福音開始，直到啟示錄都有麥子的蹤跡。於是上網搜尋麥子醫學報導資料，發現真有降血壓功效！ 哦，還有要到那流著蜜和奶的應許之地。在那必定常常喜樂，血壓不降也不行。 蜜和奶，牛奶拿來當作補充蛋白質的營養成分。關於蜜，聯想到楓蜜，也上網搜尋一下，發現竟有拿來當減肥飲料的例子！倒不是我認為吃素有益健康，老賈茹素還不是得了癌症？畢竟人的壽數已記在生命冊上，不是靠健康食品就能改動。 於是老夫調配出這由大麥、楓蜜、牛奶、開水共煮，衛生、快速又營養的美地大麥餐。 要改變飲食，對我這吃慣美國速食胖子來說並非易事！但是為了求生存，為了爭自由，當年以色列人對美地食物的嚮往，不也就是奶和蜜嗎？就下定決心改變三餐中至少其中一餐為這個美地大麥餐。老夫特別花筆錢到藥房買血壓計來執行計畫並宣告：這次是玩真的。 持續吃兩個月後，血壓由 145 ~ 155 降到 125 ~ 135 ！ 『人活著不單是靠食物』這句耶穌說的話在腦海裡浮現出來，心靈是吃神呼出的話語來成長。不但要吃，還要操練，心靈才能有變化。那肉體要如何操練吸收養分產生變化呢？運動！ 於是四個月前，開始作我一向避之不及，會喘氣流汗的跑步運動。 我有位寶貝學生為了讓女生喜歡上他，痛下決心挪去有礙瞻觀的肥胖外型，於是加強運動量，半年內減掉二十六公斤。老夫和他研究，研發出一套奈米減肥製程，經過驗證已造惠另位同學：三個月減去八公斤，加上老夫：四個月減去十一公斤。 奈米減肥製程如下： 第一步，從最拿手、最喜歡的運動項目開始。 慢跑、舉重、單槓、跳繩、韻律舞、伏地挺身都好，從你最不會排斥且有樂趣的開始。等熟悉後再換其他運動項目交替，更能增加樂趣。 第二步，運動在十分鐘後，脈搏每分鐘要達到 130 以上。 要明白開始流汗、喘氣是好現象，當運動到這一刻時當要滿心喜樂，喊聲哈利路亞。 這表示脂肪開始燃燒(就是所謂的有氧運動，在燒脂肪過程產生大量汗水，排汗帶走一部分體內廢棄物，減經腎排毒工作負擔) 而不是只燒醣類。要有健康的認識：流汗喘氣絕不是疲累的表示，是體內排毒、燒去不必要脂肪好現象。 第三步，開始喘氣、流汗後，持續至少二十分鐘運動，但不要太激烈。為達到大量排汗效果，長時間緩和運動 (脈搏/分鐘仍須達130) 遠比短時間卻激烈的運動好。 那位減肥二十六公斤同學每天騎腳室內踏車運動至少兩小時，運動衣完全被汗水浸透，他把衣服脫下像絞毛巾一樣絞，汗水便嘩啦嘩啦地流出！ 我們這群減肥成功的胖子在心中都有一認知：輕鬆不流汗的節食減肥，也會輕易的復肥。 【後記】 減肥二十六公斤那同學還沒交到女朋友，可見對異性吸引不全是外型，有信心的談吐才是關鍵。 老夫運動重心不是在減肥，在加強吃美地大麥餐降血壓效果。在年歲大，新陳代謝機能遠遜小伙子的條件下還能減肥，真是美好的『副作用』。血壓現在成功穩定在 95 ~115，脫離高血壓綑綁。肚皮上原先貼的小半圓球，像似生下了孩子般消失。六塊肚肌中隱隱可見四條，但肚肌是阿諾史瓦辛格、劉德華之流演袒胸露肚戲需要的，俺沒需要練啦，哈哈哈。
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| ( 創作｜散文 ) |
