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| 2010/10/26 13:02:22瀏覽899｜回應0｜推薦0 | |
| 古今太極拳家對“尾閭中正”多有論述。所謂“尾”，解剖學上即為人體脊椎骨下端末梢，亦稱“尾”。“閭”的本意指“江河之水彙集在入海口”。因祖國醫學在論及穴位時，定名玉枕關、夾脊關之下的“尾椎”為“尾閭關”，乃是人體四肢散亂之氣彙集入丹田的關口，故將“尾”字尾碼以“閭”而喻之。王宗嶽在《太極拳論》中曰：“虛領頂勁，氣沉丹田，不偏不倚。”武禹襄解為：“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。”此說肯定了尾閭中正的重要性，但無確定的闡釋。唐豪、顧留馨在《太極拳研究》論述“尾閭中正”的練法訣竅中說：“尾閭中正就是脊骨根向前托起丹田（小腹部），脊骨根並且要向前對準臉部中間至臍的一條垂直線，凡動作向何處轉動，等於對動向起著舵手的作用。”顯然，這對“尾閭”的作用有了更明確地肯定，但“中正”的位置尚值得推敲。郝少如在《武式太極拳》一書中解釋說：“兩股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田（小腹），謂之尾閭中正。”在沿襲了傳統拳理解釋外，對“中正”指向亦有欠妥之處。1993年國家体委武術研究院、國家武協推行的《42式太極拳、劍》競賽規則，對“臀胯”規定“臀要注意下垂收斂，不可後凸；胯不可左歪右斜”，同樣沒有規定“尾閭過中”可能造成挺胯的錯誤。究其緣由，大約是在校正了人體臀部自然外突的狀態時，過於強調了斂臀，犯了過之而無不及的偏差。在這樣理論的影響下，習練者“將小腹托起”必然造成挺胯縮胸，聳肩抬肘，腰脊不能直豎的毛病。 以筆者之見，尾閭中正，是應將處在自然狀態下的尾椎，在屈膝沉胯、提肛斂臀配合下，尾椎梢向前收起，同時尾椎根部向下卷沉（有直插入地之感）至耳廓下方的耳垂中心線為宜。“不及”是為突臀，過之“則”為挺胯。此為“中正”之“中”，而“正”即是臀部從脊後觀察，不左右搖擺，即股骨大轉子不得突出胯的側面。這實際上就是立身中正不偏的基準線。“尾閭中正”具體的操作訣竅，就是提肛斂臀和屈膝沉胯相配合完成的，由於括約肌和臀部肌肉群、腹部肌肉的收縮，使尾閭向前下卷沉，如吊車的配重，因而更加加強了腰骶的固定，迫使尾閭居中腰脊直豎，周身之勁氣團聚於小腹，所謂“勁從襠中翻，力源在丹田”，意即指此。這時的骨盆角度（男性呈銳角，女性呈純角）由原來的60度轉為40度至50度。脊柱的彎曲也隨著“尾閭中正”向上頂頭豎頸，如拔河之繩掙直，有對拉拔長脊柱之勢，處處符合力學的支點。 |
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