我覺得任何項目都不是絕對的，有些鍛煉各種運動的鍛煉效果，是有所差異的，有些人越不從事體育鍛煉的人，效果可能健身效果越好。我覺得太極拳要想取得好的效果，一定要有一個正確的練習方法，要掌握太極拳的特色，動靜結合，柔和連貫，不能光把它看成是一種肢體的活動，如果練習的時候，不能保持一種意念的引導，形體的準確，就達不到健身的效果。　

思想意念的狀態，對於健身效果影響很大，包括現在國外一些資料，常常他們就進入一種冥想的狀態，用思維來想像，可以緩解思維的疲勞，可以開發你的想像力，大腦右半球的智慧，所以我們切不可把這種靜的方面，從太極拳鍛煉當中剝離出去。有人一邊打太極拳問我說效果不好，為什麼有人效果比較好呢，最起碼有三方面。我們是坐著練拳，你是站著練拳，第二我們是邁步如貓型，你是散步式練拳，我們是自然的聯拳，你是自由的練拳，你很隨便的，你是一邊打著拳，一邊想你的事，聊天，你不能做到安靜的，專心的練拳，你的效果自然就不好，要合理的安排要領的來練拳，這是靜的方面，動的方面也要符合它的要領，這是第一點。

　　第二、要科學的練權，第一點就是要按照要領來練拳，第二按照科學來練拳，要因人而異，不要去攀比。不要違反生理規律，比如說恨病吃藥的態度，太極拳本來是不會發生傷害事故的，但是如果你不做好準備活動，　或者你超過負荷，膝蓋也容易受傷。有些人太極拳練習時間長了以後，膝關節如何如何勞累，但是長時間練習以後，膝關節練習決不亞於任何體育活動，要會科學的，適合自己的情況，科學的安排，我覺得也是保證收效的一方面。

　　第三個方面要持之以恆。有的時候不在於你練了多少，　有人認為簡化太極拳的效果就沒有108式的太極拳的效果好，我認為這是不對的。這個跑步實際上就是很多動作的一個同一個動作的很多層重複，其實你對傳統的太極拳套路，比如說80多式的太極拳進行詳細的分析，他也就是40多個動作，很多都是相同動作的重複和不同方式的連接。其中包括幾個，十八九個，二十幾個主要的動作。關鍵在要領，在持之以恆，數量的、花樣的，你唱段折子戲，也可以唱的很好，你唱四郎彈母也可以唱的很好，武術聯繫講究行家一伸手，便之有沒有。就是說對套路的長短並不是說決定品質的因素。不管你練什麼，持之以恆是必須的，三天大於，兩天曬網是練不好的，這點很重要。

　另外一點，第四、不能忽視的還有一個良好的心態和環境來練拳，太極拳的鍛煉你應該帶有一種愉快的心情，要有和諧的愉快的環境當中，包括你和泉友的關係，你和老師的關係，你和鄰居的關係，大家能夠從這裏得到一種享受，所以我覺得，很多人練習一個是運動的本身，一個是要擺脫病態的心理，　從精神、心理上使你的免疫力，你的體質來提高。這樣就能收到很好的效果，為什麼同樣一套拳同樣一種方法用在他身上效果不好，用在另外人的身上效果就好了呢，你要檢查一下你的練拳的心態和你練拳的環境。