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2011/09/20 08:00:53瀏覽168|回應0|推薦7 | |
第四步驟:調息
觀察幾天,並且做下筆記。 當你生氣的時候,呼吸的韻律如何? 紀錄下來:吐氣比較長或吸氣比較長?或是一樣? 或是吸氣很淺而呼氣很深?亦或是呼氣很淺而吸氣拉長? 只是看著吸氣與呼氣之間的比例。 當性能量升起時,觀察、並且記錄下來。 有時候在夜晚,靜靜的坐著仰望天空時, 每一件圍繞著你的東西都是如此安靜:紀錄下來你的呼吸狀況。 當充滿慈悲時,看著它、紀錄下來。 當處於打架的心情時,看著它、紀錄下來。 把你呼吸的節奏做成一份圖表,你就會知道的更清楚了。 調息,是無法被教導的。 你必須自己去探索,因為,每一個人的呼吸韻律都不一樣。 每一個人的呼吸與呼吸韻律的差異,就像指印般的獨特。 呼吸,是一種個體獨特的現象,那也就是為什麼我從不教這個。 你必須探索自己的韻律節奏。 你的韻律或許不同於其他人,適合你的呼吸或許對別人有害。 你的韻律--你必須自己找出來。 那並不困難。 不需要詢問任何專家。 只需花一個月的時間,紀錄自己的心情、狀況,並做成圖表。 然後,你就會知道在哪一個韻律中是最放鬆、安定、放下的; 哪一個韻律是最安靜、平靜,冷靜的; 是一個瞬間,你突然有一種喜悅、祝福感,充滿著未知、如此的滿溢, 使你能夠分享給全世界,卻從不會枯竭的片刻。 感覺並且觀照著那個片刻, 當你感覺與整個宇宙合而唯一, 當你感覺分裂不見時的片刻。 當你感覺與樹和鳥兒合而為一, 與河流、岩石合一,與海洋、沙成為一體時--觀照。 你將會發現,呼吸有很多種韻律節奏、範圍廣大, 從最暴力、醜陋、地獄般的痛苦到如天堂般的寧靜。 找到自己的韻律之後,練習它,讓它成為你生活的一部份。 漸漸的….它將進入潛意識中,你也就只以這樣的韻律呼吸。 隨著這樣的韻律,你的生活將變得有如「瑜珈行者」般的生活: 沒有憤怒,沒有太強烈的性慾、也不會充滿敵意或憎恨。 會有一個片刻,突然間,在你身上有一個「質的蛻變」發生。 Pranayam--調息,是人類意識所曾經出現最偉大的發現之一。 跟調息相比較,人類登陸月球就顯得微不足道了。 它看似令人興奮,但是,真的沒什麼了不起, 即使你登上月球,你會在那裡做什麼呢? 還不是做一些跟在這裡同樣愚蠢、無意義的事。 調息,是一個「內在的旅程」。 它是八個步驟中的第四個步驟--調息,代表整個旅程完成的一半。 一個人一旦學習調息,不是經由老師的教導--因為,那是不真實的; 我不贊成那樣--而是透過自我發現與覺知, 學習自我本性的呼吸韻律,就已經達成了目標的一半了。 調息,是最具意義的發現之一。 Osho:《Yoga: The Alpha and Omega》 |
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