把你的雙掌放在眼睛上，允許手掌去觸摸你的眼球－－但要像羽毛一般，不要有一點壓力。

如果你去壓它，你就錯失了整個要點，你也就錯失了整個技巧的要點所在了，不要去壓你的眼球；要像羽毛一般輕輕觸摸著眼球。剛開始的時候你一定會去壓到你的眼球，所以，你需要隨時調整，直到你的觸摸完全沒有任何壓力為止－－讓你的雙掌輕輕觸摸著你的眼球。

為什麼呢？因為，一根針可以做到一把劍所做不到的事。

如果，你壓擠你的眼球，那碰觸的質感會改變的－－

因為，此時你比較有侵略的傾向，而流經眼睛的能量是很敏感的；

只要一點點的壓力，眼睛就會抗拒，引起反感。

再強調一下，如果，你稍加擠壓，流經眼睛的能量就會產生抗衡、反感；

一種掙扎就會跟著產生，只要一點點的壓力都足以讓眼睛的能量有所反應，

所以，千萬不要去擠壓。

眼睛，是非常敏感脆弱的。

不要去壓它－－要像羽毛一樣，用你的手掌輕放在眼睛上，就像根本沒有碰到它似的。輕輕觸摸….就像沒有去碰觸到似的，感覺上沒有任何壓力；

只是輕輕的觸摸，很輕、很柔地感覺到手掌輕放在眼球上，就僅僅是這樣而已。

這麼做會有什麼發生呢？

當你只是輕放著、沒有任何壓力，那麼，能量就會開始往內流動；

如果，你擠壓到眼球，能量就會跟你的手、你的手掌對峙著，能量也就會往外流出。

只是一個輕輕的觸摸，能量就會開始往內移動，有一道「門」被關了起來；

只要關起門來，能量就會往回流，當能量往回流的一剎那，

有一種很輕盈的感覺，會遍布你的臉、你的頭。

能量的回流，讓你感覺到十分的輕盈。

縱使你還沒有進入很深的靜心領域，這項靜心技巧對你的身體也會很有幫助的。一天裡的任何時間，你都可以很放鬆的坐在椅子上－－

或者，剛好身旁沒有任何椅子，在火車上坐著做也可以－－

閉上你的眼睛，將整個身體放輕鬆，

然後，將手掌輕放在眼睛上，但不要去擠壓它－－

這是很重要的，只要像羽毛一樣輕輕觸摸著就可以了。

當你只是輕放著，沒有任何的擠壓，那麼，你的思想會在剎那間停止運作。

當你在非常放鬆的狀態下，頭腦是無法運作的；頭腦將會凍結在那兒。

頭腦是需要狂亂、熱度以及緊張，來讓它活躍起來的。

頭腦是要透過緊張來運作的，

所以，當眼睛能沉靜下來、放鬆下來，能量將會回流，

思想將會停止運作，你會感覺到幸福安樂，而且，這種感覺會與日俱增。

Osho: 《The Book of Secrets》