或許你晚上睡得並不好，其實很少有人會睡得好的，所以當你睡不好時，隔天你會覺得有點累。 

如果是在這樣的狀況下，你最好能做一些可以幫助你睡得更深入更有品質的事，睡覺時間的長短並不是個問題…你可以睡足八個小時，但是如果睡得不夠深入，你還是會非常想要睡覺的…

所以睡覺的深度才是個問題。

每個晚上要睡覺之前做個小小的靜心，這將會對你有很大的幫助。

首先將燈關掉，坐在你的床上準備就寢，不過要先靜坐個十五分鐘，

然後閉上眼睛發出單調而且毫無意義的聲音，

舉個例來說：像是啦，啦，啦…直到你的頭腦發出新的聲音來。

唯一要記得的一件事是──這些聲音或語言都不是你懂得，你知道的。

如果你懂得英語、德語、義大利語，那麼所發出來的聲音就不要是英語、德語和義大利語，

其他任何你不知道的語言都可以…像藏語、中文和日本話，假如你懂得日本話，那麼能說義大利話是最好的。
說任何你不懂的語言。

第一天的一開始對你而言是會比較困難些，因為你怎麼說得出你不懂的語言呢？

只要你能發出任何的聲音以及任何無意義的話語，你就可以說出你不懂的語言。

當然，先要將你有意識的語言消除掉，允許「無意識」去說話…

當「無意識」開始說話時，「無意識」根本不懂什麼語言的。

十五分鐘後…你就躺下來睡覺。

你的睡眠會變得很深、很沉。幾個禮拜內，你將會感覺到非常有品質、深沉的睡眠，

而且每天早上醒來，你都會覺得非常的鮮活。

-OSHO-

Yoga: The Science of the Soul, Volume 3, Chapter 6