1名35歲女子因體重增加7公斤，嘗試許多減重方法，但效果不好，經醫師追問，發現患者為了做網拍，每天睡眠時間不固定，大約不到5小時，後續經醫師建議調整作息並睡好覺，1個月就瘦了2公斤，再3個月後，內臟脂肪減少了許多，而且心情也變好。

Mahler: Symphony No 2, 3rd movement (Valery Gergiev, London Symphony Orchestra)

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【摘要2022.9.27.二.自由】1名35歲女子因體重增加7公斤，嘗試許多減重方法，但效果不好，經醫師追問，發現患者為了做網拍，每天睡眠時間不固定，大約不到5小時，後續經醫師建議調整作息並睡好覺，1個月就瘦了2公斤，再3個月後，內臟脂肪減少了許多，而且心情也變好。

科博特診所院長劉博仁在臉書粉專「劉博仁醫師 營養功能醫學專家」發文分享案例指出，這名女子因體重增加，導致穿上她想賣的服飾時，都被粉絲顧客提醒「發胖了」，曾試過間歇性斷食、吃中藥及減肥藥等方法，不過效果不佳。後來發現她為了做網拍，每天睡眠時間不固定，半夜常常起來盯著貨物進出、接單流程，導致每天睡眠大約不到5小時。

劉博仁表示，若晚上沒有好好地睡覺、好好地深度睡眠，會造成以下6個狀況：

●睡眠不足以及不定時，會導致生長激素分泌下降，容易發胖。

●睡眠不足會導致身體的飢餓素增加，不知不覺就會想吃許多高熱量的食物。

●睡眠不足壓力大，會導致腎上腺皮質激素分泌紊亂，不知不覺將許多脂肪往肚子裡面放。

●睡眠不足的時候，身體的脂肪組織非常容易發炎，發炎又會導致內臟脂肪不容易釋出，甚至造成惡性循環。

●睡眠不足會導致內分泌失調，甚至免疫力下降，容易手腳冰冷、感冒。

●長期睡眠不足，這些造成發胖的脂肪細胞會分泌許多不好的物質，導致身體腫瘤的發生，像是乳癌、肝癌、大腸直腸癌、子宮頸癌、膽囊癌等。

劉博仁提醒，若想改善體質就必須要好好保護身體，且良好的睡眠是必須要的，平衡自己的身體健康以及事業，那才是聰明人。