（二）運動

　　大腦科學研究顯示，運動可以讓大腦神經再生。位置在海馬迴中的齒狀迴──與記憶有重要的關係。這個機制，能讓我們能適應新的東西，並將舊的東西與新的東西結合在一起。所以，法律又修正了，沒關係，去運動就對了；老師又增加許多講義，都是新的議題，沒關係，養成運動習慣就好了。

　　運動除了能讓自己保有健康的身體之外，也會讓大腦產生快樂的多巴胺，因此，當你念書覺得很煩，考不上會恐懼，或者工作不如意、壓力大時，適度的運動可以轉變負面的情緒，讓自己多保持正面、快樂的情緒，將有助於度過愉快的每一天。再者，運動時，你可以思考一些事，例如剛剛看不懂的理論內容，或不會寫的申論題，有時大腦會跳出答案。

　　最後，運動也可以讓你：注意力比較集中、做作業時，能使用較多的認知資源且持續時間較久、上課較專心，以及使身體較容易取得氧和養分。然而，不論上述的那一種好處，運動都要適度，亦即每次持續半小時以上，每週進行好幾次（建議每天都要運動），「過猶不及」都是不正確的作法。