睡眠足夠，有什麼好處呢？

　　如果你與家人同住，那麼，不論你在任何時刻或任何地方都能記得或回憶起家人的臉孔，為何？你有特別去觀察他們的特徵嗎？沒有。你有時時刻刻想著他們長什麼樣子嗎？沒有。但是，就是記得住家人的臉孔。這是因為你與他們住在一起，每天雖然接觸的時間不多，但是總會看到幾眼，久而久之，就記得他們的長相，而且是牢牢的記著。

　　為什麼？

　　從大腦的科學研究指出，我們白天看過的人、事、物，晚上睡覺時，大腦會將腦中儲存的訊息重新整理，像電腦一樣，做歸檔的動作，這時大腦每天都將家人的長相歸檔到同一區，久而久之，它們便會成為深層記憶，永久記得這項訊息。同樣的，我們白天念書或寫考古題，或者白天工作，晚上念書或寫考古題，就寢之後，大腦會將這些資料再整理一次，並分類儲存，例如法科的資料放在A區，非法科的資料放在B區，各科有相關議題的資料放在C區…等等。隔天，我們做一樣的事：白天念書或寫考古題，或者白天工作，晚上念書或寫考古題，就寢之後，大腦同樣會做一樣的事，慢慢的，自己的努力就會變成深層記憶，學習成效自然愈來愈好。

　　因此，睡眠不僅會影響到大腦記憶的整理，也會影響內分泌，進而造成身體整體的影響，若為不良影響的傾向，會逐漸的惡性循環，使身心狀態愈來愈糟，相對的，整體生活品質也會愈來愈糟。

　　總之，足夠的睡眠，不僅有助於提高工作效能，更能增加記憶力與學習成果。