魚油可抗憂鬱，您不可不知

醫界這幾年最熱門的深海魚油，也是很多醫師推薦的情緒保養品。已有多項研究發現，魚油是良好的不飽和脂肪酸來源，多攝取魚油可以改善憂鬱及焦慮。

最新消息，根據北醫保健營養學研究所主任黃士懿的研究團隊，以老鼠為試驗，測試食物與憂鬱情緒關係。實驗期間分別給七十隻大鼠含大豆油、小米粉末和天麻萃取物、含魚油飲食等三組，經六週飲食，再進行強迫游水試驗，結果發現，小米組和魚油組老鼠游水靜止時間，均少於大豆油組，顯示較不憂鬱。

研究團隊再採集其檢體做分析，結果發現，小米和魚油可降低腦部前額葉皮質，有抗發炎與提高腦部神經營養效果，進一步改善老鼠在壓力下類似憂鬱行為表現，因此攝取小米、魚油，對改善憂鬱有助。(資料來源：摘錄自2010.6.7頻果日報)

此外，之前國內亦有一項相關研究顯示，若孕婦的憂鬱症為輕至中度，則僅食用魚油、不必服藥，便能使憂鬱嚴重度減輕6成。此項研究由中國醫藥大學附設醫院、台北醫學大學附設醫院等單位共同進行，中國醫藥大學附設醫院一般精神科醫師說，以往研究發現，合併服用魚油膠囊與抗憂鬱藥，可改善憂鬱症狀，證實了魚油可作為憂鬱症輔助治療，該項研究便讓輕、中度的憂鬱孕婦吃魚油而不服藥，結果在4至6周後即可發現病情減輕約6成。研究已獲登於知名期刊《臨床精神醫學》。

魚油確實可改善憂鬱情緒，並保護心血管，建議大家每週應補充魚油或三百公克鮭魚或鮪魚，懷孕後期補充更有助於提升寶寶智力。