十月三日太陽偶露臉的陰天

轉身，劉嘉闊教練主課。

在游泳池裡如何轉身？蝶、仰、蛙、捷四式競賽時，轉身該注意那些事項？

無論平轉、側身、滾翻，轉身的原則，接近池端（不減速、不停游）、判斷距離、用手（或腳）觸壁、轉動（團身、運用力隅、轉得快），推（蹬）離池壁（動作連續），滑行（滑得遠），開始起游。

捷泳，身體任何部位碰觸池壁均可，通常用滾翻，轉身前判斷距離（距池壁約五、六公尺），估算划手的次數，見Ｔ型標誌（距池壁前二公尺，選手轉身參考；一般學者可以略近）轉身，蹬彈滑行，豚式撥水、打水、浮出水面，划手前進。

蛙泳，雙手必須同時碰觸池壁，才能轉身，之後雙手大划手，雙腿蹬水，再蛙泳前進。通常用正面轉身（二段），也有側面轉身（一段）。

仰泳，通常用平轉（適合初學）或翻身前滾（泳技較佳）。翻身前滾，只要身體任何部位碰觸池壁均可，近池端（游過仰泳標誌線）時，調整划手次數，準備轉身；身體轉動成俯臥狀，如同捷泳前滾，兩腳踩穩池壁，屈膝、兩臂伸直夾耳，蹬離仰面滑行，豚式踢水（次數不限，不得超過十五公尺）。　

蝶泳，雙手同時同高觸壁（不可有不完整的臂部划動），立即轉身。通常用正面與側面轉身，要領與蛙泳略同。