[心結]： 你是否覺得未來毫無希望，苦難永無止盡？

電影《真愛每一天》（About Time），男主角擁有穿越時空的能力，但無論他如何洞燭先機，付出多大的努力回到過去企圖改變未來，未來都不會因為他而改變。

《超時空攔截》（Predestination）中，主角自己每一次穿越過去，都在介入自己的命運，而每一次的介入只是不斷實現命運的預言。彷彿他悲慘的命運，全是自己造成的，也唯有重複悲慘的命運，他的生命才會完整。

有時，我們感覺自身的某些痛苦，或者關係的失敗，一而再、再而三的打擊我們，好像我們永遠那麼糟糕，好像我們永遠得不到幸福，命運女神總是眷顧其他人，我們的命運只能是悲慘的。然而，真是如此嗎？

§ 不斷重複的失敗就像「輪迴」

從形式上來說，輪迴是一種「造成心理無法健全發展，且不斷重複」的模式。一般有兩種形式：「主體的」與「關係的」的輪迴，以及兩者之間不斷互相影響的惡性循環。

正如個人情緒會影響關係的健全發展，不健全的關係又會影響個人的情緒。這些問題經常發生在我們的周遭，如下面的個案。

一、主體的輪迴：不斷重蹈覆轍。

來談者Aaron，他在戀愛中總是缺乏安全感，談過幾段都是他提的分手。

通過幾次對談，我發現他的內心有個預設，「因為我不夠優秀，所以跟我在一起的人必定會離開。」再經過對於這個印象原初記憶的推導，早在他談第一段戀愛之前，他自小在家庭中，就被各方面表現均優於他的弟弟壓的喘不過氣。父母的焦點投注在弟弟身上的時間越來越多，他作為長子的尊嚴和被關注的程度蕩然無存。

這使得Aaron產生了一個內心的自我暗示，「我不夠優秀」。做為保護自己內心不要繼續受傷的手段，他又推導出一個前提，「因為我不夠優秀，所以跟我親近的人都會離開。」當他用這樣的心態去談戀愛，宛如「莫非定律」的信徒，「當我想像情況會變糟，通常就真的會變糟。」

實際上，並不是莫非定律真的存在，而是Aaron內心的自我暗示，讓他不斷做出推開親密關係的舉措，尤其當另一半出現任何疑似變心的風吹草動，他很難沉住氣，因而在自己可能被傷害之前，他先選擇斷絕關係。

內心的負面想像，其實是一種自我保護機制，但過度的自我保護，等於在自己的內心築了一道高牆。並且這道高牆裝了極度敏感的保全系統，即使一條小蟲爬過，也會觸動警鈴。

二、關係的輪迴：惡劣的關係模式在不同的人身上重演。

有的女子老是愛上花花公子，每次被傷害之後，她都會告訴自己下一次要找善良、穩重的對象，可是最終還是選了另一位花花公子，持續一遍又一遍的被傷害。然後女子出現在諮商室裡頭，哭訴命運不公，自己老是遇人不淑。

另外，在某些家庭，我們會發現有的惡婆婆，其實她當年做別人兒媳婦的時候，其實也遭受婆婆不合理的對待。理當她自己當了婆婆，她應該更懂得發揮同理心，可是她卻把不合理對待兒媳婦的模式延續下去。

彷彿某種悲慘的命運，因為某種不可抗拒的神秘力量，成為某些人或家庭的詛咒。

§ 找出邏輯謬誤

如何通過諮商扭轉命運，從悲慘輪迴中獲得解脫？光面對現實是不夠的，因為現實的慘狀讓深陷其中的人無法做出其他判斷，畢竟他們的經驗只會讓他們更加相信自己無法對抗命運。故我們要重新檢視我們的經驗，找出經驗的片面性和不符合邏輯之處，進而重塑正確的觀念。

誠如亞里士多德於《尼各馬可倫理學》所言，人的學習仰賴後天經驗，而原初經驗對人的影響尤其重大。在我們的人生旅途中，有所謂的「第一目擊者」。

簡單說，一個人對戀愛的信心和觀念，會深受初戀的影響，因為在我們對戀愛一無所知的時候，我們通過第一次戀愛構成我們的戀愛觀。如果第一次戀愛飽受打擊，很可能會摧毀一個人對戀愛的美好想像，使負面的觀念成為內心的心錨。

我曾見過一位對戀愛特別沒有信心，十分自卑的來談者Bess，她之所以自卑就在於第一任男朋友經常用言語辱罵她，把她整個人說得一文不值。如果Bess選擇逃跑，或是反駁，或許能在觀念形成之前保護自己。然而，她從剛開始的不相信，到後來半信半疑，乃至最後徹底被洗腦般的接受了男友對她所有貶抑的形容，Bess因此相信自己就是男友口中的那個人。

對談中，我們試圖重建她對自己的理解：

階段One、   Bess意識到第一任男友情商很低，脾氣來的時候根本口無遮攔，想到什麼罵什麼。

階段Two、   通過男友諸多行為，明白男友是個極度自我中心的人。

階段Three、      我們一同檢視「自我中心的人」有哪些特質，好比只在乎自己的感受，忽略他人的感受。我們又討論到什麼是「健全的愛」，我們都同意健全的愛建立在真誠的理解，對他人內在需求的體察，而非自己一意孤行的付出。

階段Four、  第一任男友太自我中心，所以他並沒有花充分的時間了解Bess，他壓根不清楚Bess是什麼樣的一個女孩兒。他對B的付出也很少，要不就是並沒有對應到Bess內心真正的需要。

階段Five、  Bess覺察到，男友不了解她，他對自己的形容根本是錯的，既然是錯的，又何必相信。他的付出沒有建立在了解的基礎上，有些付出非但B不喜歡，還會帶來壓力，並非健全的愛。

階段Six、   腦袋了解問題的癥結，心還需要時間真正接受自己。長期形成的觀念，以及這段期間受傷的感受，都需要時間慢慢調整。Bess開始慢慢內化與相信自己值得被愛，然後慢慢撫平幾段戀愛的負面情緒。

§ 角色扮演與換位思考

跳脫輪迴並不簡單，當一種觀念形成，很難取代，即使那個觀念是錯的。放棄一個熟悉的觀念，會帶來另一種失去自我的不安全感。這也是為什麼有時候來談者明知自己的觀念是錯的，依舊甘願繼續沉淪。

有時須要通過角色互換的方法來進行換位思考，使我們能夠從對方，以及第三方的角度，盡可能從一個多方面的認識增加客觀性，了解我們深陷的問題核心。

Hank曾經談過一場距離幾千公里的異地戀，儘管全力投入，最後還是被迫與女友Cindy分手。分手之後Hank傷心、難過又憤怒，無法諒解為什麼交往期間自己大量付出，Cindy卻屢屢提出各種責難，三不五時提出分手的要求，直到他再也無法承受。

分手後兩個月，Hank認識了一位新朋友Jasmine，兩人相隔幾千公里，Jasmine對Hank展開追求。Hank覺得不切實際，無論她怎麼通過網路表示心意，Hank依舊不安。尤其在特別寂寞的時候，觸不到的人反倒讓寂寞的程度倍增。

有時Jasmine的付出，還會給Hank的內心帶來愧疚感。愧疚感驚醒了Hank，他回憶起前一段戀情，發現自己許多看似無微不至的付出，根本是自我滿足的表現，實則Hank對自己的關注遠遠大於對前女友的關注。

Cindy內心的不安，正如Hank在面對Jasmine的追求時，同樣的不安。更何況相較於Cindy，Hank是一定社會歷練的人，而Cindy當時還沒有真正的工作經驗，她的不安理當遠勝於Hank。

當自我欠缺對關係的省察，以及對他者的關懷，自然對感情中產生不理性的奢望與後續情緒。

關係中，並不是只有「我」一個人在傷心，可是當「我」只看見「我的傷口」，眼裡就真的只有自己的傷口，這時的付出是為了挽救自己的戀情，付出的同時其實忽略了對方的感受。加上傷口的疼痛被放大，產生一種受害者心態，無意識的對他人進行道德譴責。

同樣地，Cindy、Hank和Jasmine是三個不同的人，彼此之間的互動和認識的情境截然不同。即使有過一次挫折，也不表示同樣模式必定招致同樣的結果，每個人的相遇，都是獨一無二的一段故事。

Cindy和Hank，Hank和Jasmine，兩段平行時空，實則Hank通過角色扮演的方式，獲得以前女友角度反思戀愛的機會，看清自己負面情緒背後的真相。進而將自身的體悟，用於處理當前與未來的關係，避免形成新一輪彼此傷害的輪迴。

[解語]：「註定失敗的挫折感」與「我是被害者」的自我投射，並非命運如此，而是我們選擇以此為命運。

自本期開始，《心靈馴獸師》專欄將透過個案與哲學諮商理論與實務，幫助你我一同檢視人生遭逢的考驗，破除彷彿永無止盡的殘酷命運和人生悲劇。我們其實可以扭轉我們的人生，只要我們願意反思自身，積極面對我們的內在思維，並實踐於生活。我們就有很大的可能從錯誤的思維邏輯，以及重複的錯誤行動中走出來，終結似是而非的命運詛咒。歡迎讀者們提出您遭遇的人生問題：

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