最近幾天天氣真是非常冷，每每看到一大清早許多阿公阿嬤起來運動，就非常佩服他們。(目前僅留在佩服的階段就好...)。Gretchen的快樂生活提案已經發行了第二本，我是看到第二本出版的訊息，購買時連同第一冊一起購買的，但閱讀還是依照作者自己的順序而來。攤開書一看，不得了，第一冊竟然拿到74刷。

第二本的快樂生活提案延續第一本的諸多主題。例如打掃整潔，延伸到建構自己的聖殿。本來好人週的主題，延伸到經營婚姻。Gretchen的文筆流暢，看似沒有章法(可能真是沒有)，來回扣著同一個主題，有一種隱隱催眠的效果。當然，正反和的不同切入，每個人需要的不同，也無意把自己的習性以教學的方式來教育讀者，但好的影響總是會發生。第二本的主軸更趨近心理勵志類，但第一本就能量狀態方面，振動更綿密，力量比較強大。(就個人的感受而言)

Gretchen她長期寫作，大量閱讀，思路自然清晰。扣在這麼一個簡單的主題上，陳述生活中的小事、那些改變，讀者也能有很棒的娛樂性，屬於心靈雞湯的類別。帶來正向的思維。

回到運動這個主題。要培養運動，或是任一生活習性，要讓生活處在一種對改變友善的生活"速度"中。想想，如果每天都急著出門，被很多事物迫切趕著，自然不會空下時間來覺察"呼吸"，然後動作前自在的祈願，祈願後慢慢的動作。所以，生活的速度是一個很重要的關鍵。這用另外一個說法也可以說成是"覺"。有點像靜坐(打坐)的狀態。但這種覺、自我觀照的情況不能只有在一天的某一刻，如果可以讓自己的生活都更從容，每天空一下一段時間運動會比較容易實現。

(保持)正向思維 + 對改變友善的生活"速度" = 養成好的習慣(改變)

如果我老是忙著工作，急急躁躁，自然就沒有那個體察生活的速度。對於本來就喜歡運動，有運動習慣的人自然沒有差別，但對於要養成習慣的人，想要帶來改變的人，對改變的友善"速度"就非常重要。

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上次提到在西藏心瑜珈中，為什麼動作前總是觀想著施予別人智慧、施予別人仁慈。想到，就當和尚遇到鑽石提到的銘印，必然是自己先給予。給人智慧，然後得智慧，給慈悲，得慈悲。其中的一種角度也是在開展自己的狀態。(我猜想大約是這個邏輯。)