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| 2010/03/31 14:59:17瀏覽299｜回應0｜推薦4 | |
| 這是一個為期二十週的團體， 第一次的聚會， 一開始帶領者就要我們盤坐， 背打直而讓自己放鬆， 覺察身體的狀態， 感受有沒有甚麼地方特別的不舒服， 接受並且覺察。 然後找到身體的中心， 覺察感受它。 進到那個中心，待在那個中心裡面， 同時覺察心輪附近的感覺， 讓自己同時在自己的中心裡面， 覺察中心所發生的種種， 同時讓注意力也放在心輪那裡，並且覺知心輪的位置正在發生甚麼。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 帶領者說，這是一個Doing Nothing but Being with的活動， 我們總是以為我們一定要做些甚麼才好， 可是，有的時候，其實只需要同在，只需要『在那裡』就好。 於是接著我們進行了兩人組的活動， 一個是體驗者，就是找到自己當下最不舒服的點， 然後把注意力放在那個部分，覺知那個部分正在發生甚麼。 另外一位是陪伴者，他要先讓自己進到自己的中心裡面， 然後當體驗者覺知到身體哪裡最不舒服以後就告知陪伴者， 陪伴者伸出一個手掌放到體驗者的那個部位上， 然後同時覺知自己的中心以及放在對方身上那個手掌下方的質地與感受。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 這是個很有感覺的活動， 我那酸痛僵硬鼓脹的右肩膀，在這個練習之後， 舒服了一整個晚上。 原來，就是單純的陪伴，也能夠產生某種效果。 |
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| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
