很多學生，高中生也好，國中生也好，寒假的學測沒考好，或者第一次的基測沒考好，他們遇到一個問題，叫做緊張，伴隨而來的後果就是考試失常。

 怎麼辦呢？跟他們說不要緊張？那千萬不要，越說他們越緊張，連本來不知道要怕的孩子，都會被大人這樣的說法弄到神經兮兮的，這是透過觀察而學習到的緊張反應，呵呵。
 

即使跟他們說：放輕鬆！他們心裡面通常會這樣想：你說得比較輕鬆！呵呵，這是真的，跟我關係好的學生就會跟我抱怨，老師們只會跟他們說放輕鬆，但是還是很緊張啊！那怎麼辦呢？
 

 這要從平常的準備和真正上考場，兩個情境去想辦法，光處理其中之一，我看效果大概好不到哪裡去。那可以怎麼辦呢？

★我根據班得勒書中的步驟（p.139），再加上一些心錨啦卓越圈啦，讓沒有接觸過NLP的學生可以先進入到富有資源的狀態裡面，發現效果蠻強的：

1. 考前讀書的環境，盡可能跟考場的物理情況接近。

2. 想起一個很專心效率很高的過去經驗，融入那個經驗當中，放大那種專心同時又很有效率的感覺。

3. 當你在讀書的時候，看著你做的筆記，然後想像它們貼在房間四周的牆壁上。越鮮明越好。

4. 進入考場的時候，融入那個專心又有效率的狀態，把注意力的焦點集中在那個感覺上，並且透過旋轉的次感元加強那個強度。

5. 回答問題的時候，讓自己的內在回到讀書的房間，想像答案就在四周牆壁的感覺。

6. 清清楚楚的看見自己微笑，呼吸，走動，用你平常專心讀書深有效率的方式跟習慣。