生理時鐘

眷戀

相聚使人習慣某種屬於自己的生活模式，相戀經常也是習慣的一種眷戀，離別只是短暫的不習慣，日子一久沒有對方的日子也將會成為習慣的常態。

讓多一些開心的人、事、物來填補那種不習慣的空虛。改變習慣有時必需是強迫性的手段，就好像你不去開啓那一扇鎖住你心扉的門，則永遠走不出去那個讓你閉鎖的空間。

［主動］是創造新習慣的必要行徑，嚐試給自己機會改變吧！聰明的你一定可以獲得更多幸福快樂的未來。

相信大家都有過的經驗，習慣在某個時間起床，就算沒有鬧鐘也會在大約起床的那個時間睡醒，或是我們習慣的那三餐時間。

再談；比較恐怖的生理時鐘，也就是危險的習慣！舉例三種：毒、賭、煙。為什麼毒和賭會帶來傾家蕩產或性格大變？為什麼煙會帶來健康的危害呢？為什麼明知道這三種不良嗜好對身心毫無益處，卻一堆人趨之若鶩呢？

不可自拔！是一種可怕的習慣，也就是自己在日常生活中，不小心培養出來的習性被轉換成生理時鐘！生理時鐘是一種固定會產生的反應行為、渴望和思想。也是一種細胞記憶，這樣的記憶會隨時提醒習慣性的思考邏輯和行為產生。無論是細胞記憶或生理時鐘本身並不會分辨善惡，因為那只是形成的一種習慣，例如：減肥過頭常可能出現的厭食症！厭食症的產生，經常是一段時間，少吃或不吃而產生的細胞記憶，這個記憶提醒了胃，此段時間是禁食的，所以產生對食物的排斥。

也因此；毒癮難戒，賭癮難戒，煙癮難戒。為何難戒？因為那是經常製造產生的慣性和記憶。這就是為何有這麼多患了毒癮、賭癮、煙癮的人，經常說要戒卻戒不掉的主要原因來自習性的養成，這樣的癮絕不是說戒就能戒的，因為已經融入生活中的一部份。想要怪罪，說戒又戒不掉的人，應該算是苛責吧！因為有許多想戒的人是真心想戒，只是方法不對，而無法產生成果。

想要轉移習性或改變習性，是需要一些強迫的手段，所以勒戒的方法是正確的。只是深陷的人，可能需要更多的時間來修正行為。（羅馬不是一天造成的，當然也不是一天就能拆掉）

何謂強迫手段？意即：用任何適用的的方法（以不殘害身體為主），關起來也好，搬家也好，轉移注意力也好，只要能以碰不到的方式或轉移注意力的方式，讓自己漸漸忘了，渴望與需求的人、事、物。情感方面以轉移注意力最有效，厭食症則一點一滴強迫加減吃最有效，毒、賭、煙以不碰觸一段時間最有效（最好一年以上）。

換言之；當你想培養或戒掉某種習性時，首重強迫的方式。讓自己有機會培養新的習性，就是［養成］。

然而［養成］是絕對需要時間，終究是必須有［堅定的決心］。

本人的經驗，曾經有賭癮和煙癮，是以戒斷的方式，至少一年以上的堅定決心，終於戒掉，而戒掉後的感覺真的很棒，沒了眷戀，自然海濶天空。另一個是培養看書的習性，是強迫自己看書要從頭看到尾，以前是愛買書，但通常是只看一半，有始無終，後來強迫自己天天一定要接收新知和看書，一段時間後，竟然變成一種不看書不接收新知就不自在的習性，也因此有機會把自己看書和接收新知轉化為一種習性融入生活，智慧有那麼一點開啟，生活自然快樂許多。

希望這樣的經驗分享，能夠對想要戒斷或培養的人產生良好正面的效果，祝福您。