１．每天睡前一杯２５０ｃｃ溫開水，早晨起床再喝一杯３５０ｃｃ的淡淡蜂蜜檸檬溫開水，最佳．可促進新陳代謝，增強體力，排除體內毒素和降低便秘狀況．

２．飯前先喝一碗熱湯暖胃，提增飽和感．吃慢一點，多些咀嚼可提昇食物　　　酵素，減輕腸胃負擔．少油炸，少塩，少糖，少加工食品，少肉，多蔬果．絕對不要吃撐了，七或八分飽為宜．可保身材不走樣，防止心血管疾病上身．

３．最好能不要抽煙‘喝酒，因為酒精和尼古丁容易降低血液含氧量，而造成心血管系統和神精系統’呼吸系統方面的病因．

４．多做些有氧運動，只要不構成危險的運動，任何運動都行，重點是要能動到流汗且不會太喘‘太累為主．另外必需搞清楚運動和勞動是完全不一樣的，在輕鬆自在的狀態下運動，身體會釋放出對人體有益的物質可使身心舒暢，而勞動通常不是在輕鬆自在的狀態下進行，會使身體容易產生勞累和疲倦．

５．多聽音樂，聽喜歡的輕音樂最佳．若想跟著哼哼唱唱，也以輕快愉悅的音樂為主．

６．養成深呼吸的習性，細長的吸入大量的氧氣，先填滿肺部接著填滿腹部，之後再緩緩的吐氣．大量的氧進入身體活化細胞，促進身體各機能活力增加．簡單的說：人類可以三天不喝水，三十天不吃東西，但不能三分鐘沒有氧氣．所以大量的活氧對人體是必要的，也絕對非常有益．

７．睡覺以〔右側臥‘睡如弓〕為吉祥睡法，可減輕左側心臟的負擔和保持呼吸的通暢，對各臟腑運動也是有正面幫助．

８．早上睡醒別急著起床，睜開眼再躺三十秒，坐在床邊三十秒，再花三十秒慢慢站起來．然後先喝那３５０ｃｃ淡淡蜂蜜檸檬溫開水，之後想上廁所再上廁所．因為有多數的中風案例都發生在半夜和起床時或如廁後，尤其人體在睡覺時，也會流失大量水份，血液變\的較為濃稠，又如廁，血管容易收縮，冬天更顯著，這也是中風好發於冬季的重要原因之一．所以睡前能喝一杯２５０ｃｃ溫開水，也有預防效果．

９．打電腦或辦公‘看書．．等固定不動的姿式，必須於每隔二小時起來動一動扭一扭，否則；對血液流通不好，也會造成某些細胞壞死,若再加上疲累會很容易引發心血管疾病．

10．千萬不要憋尿，就算沒有尿意，也要強迫每隔２～３小時上一次廁所．除非睡著了，但睡前也一定要上廁所．否則；憋尿習慣了，你的生理時鐘也會跟著習慣不提醒你尿意，然而不想尿不代表沒尿，當尿液累積滯留於腎臟久了，就很可能導致尿毒症，終身洗腎，不可不防．

祝福各位朋友快樂如意