寒假到了，是否覺得孩子們的時間變多了，雖然有幫他們安排短期營隊或安親班，但仍有很多時間還是空閒在家，所以常常看到孩子們沉溺於網路上，導致生活作息不正常呢?在此跟大家分享聯合報上一篇箱關的專題報導"放長假 孩子成天黏3C"。

A：預防網路成癮 不能一味禁止
    ●隨著智慧型手機及平板電腦普及，小學生接觸網路的年紀愈來愈小，衍生的問題也愈來愈多。如何讓孩子聰明上網、管制上網時間，已成為現代家長的必備教養知識。
     亞洲大學副校長、心理系講座教授柯慧貞說，教育部調查發現，國內中小學生年級愈高，黏在網路上的時間也愈多。小四到小六生平均每天上網兩小時，假日增為三小時，以玩網路遊戲最多，因課業而上網的時間每天不到1小時。
    雖然臉書規定，滿13歲才能申請帳號，但調查卻發現，近66%的小學生已有臉書帳號，且超過10%的小學生沉迷臉書，或已是臉書成癮的高危險群。逾6%小學生會單獨和網友出去。
家長要管也要教
    柯慧貞提醒家長，網路成癮愈嚴重，身心狀況愈多，像是出現頭疼、失眠、肌肉痠麻、乾眼、視力模糊等症狀；自我認同感和幸福感也愈低，家長不能不管。「但家長除了『管』，更要『教』。」
    柯慧貞說，父母不宜用威脅、威權的方式禁止孩子上網，更不要放狠話恐嚇孩子，像是「你若再打電腦被我看到，小心我剁掉你的手。」以免導致激烈親子衝突，甚至演變成孩子自殘的悲劇。
5重點教他自保
    不過，家長到底要怎麼教，孩子才能學會「聰明上網」而不沉迷？柯慧貞認為可從人、事、時、地、物等五方面來教育。
    人的方面：教育小朋友不管使用LINE或臉書等社群網站，要和陌生人保持距離，尤其不能約見面，以免被騙。
    事的方面：要提醒孩子，遵守遊戲或網站的分級制度，不要擅闖色情網站，或玩太血腥暴力的遊戲。
    時的方面：上網的時間管理更重要，每天最好不要上網超過一小時，每上網半小時就要起身休息。
    地的方面：上網的地方，最好在家，避免出入複雜的網咖。在家上網最好在父母看得到的客廳等地方，不要在臥室無線上網，以免影響睡眠。
    物的方面：要慎防網路購物或換遊戲寶物等容易遭詐騙的手法。
多帶孩子跑戶外
    親子教養專家彭菊仙提醒家長，若孩子有手機，可考慮限制上網，以免寒假整天用手機上網，到睡前還盯著手機不放。若白天只有孩子在家，最好家用電腦或iPad設密碼，晚上再解開，管制使用時間。
    彭菊仙說，很多男孩子喜歡打電玩，家長不宜完全禁止。因為打電玩已成為男孩子間的社交工具，不讓他們玩，可能無法融入朋友圈，會被孤立。家長不妨走入孩子的世界，了解他們玩什麼遊戲；甚至可約好周五晚上等時段，親子一起打電玩，培養感情，孩子也較願對父母敞開心胸。
    不過，彭菊仙還是建議家長，寒假多幫孩子安排戶外活動，不管郊外踏青、參加營隊或運動打球都好，讓大腦及身心全面發展，不要只用3C產品餵養小孩。

你可以這樣做
         親子合訂守則 訴諸文字施行
    小武愛用電腦或iPad玩電玩或上網，爸媽可以在寒假開始時，就和小武約法三章，共同討論上網守則或自律公約，例如要寫完寒假作業，或做完家事才能上網。每天上網不能超過一小時、睡前不能在床上用iPad上網。且要訂罰則，用文字記下來，一旦違反規定，就要減少小武上網時間或暫時禁止上網。

資料來源:2015-02-01 聯合報 記者張錦弘／專題報導