親愛的學妹湘芸：

妳好，很高興收妳的來信。我希望我可以分享一些我的經驗，也希望我的答案及分享對妳的困難有幫助。我在信裏面會寫出許多我曾碰過的困難及解決方法和過程，這些事情可能以後妳也會發生，這樣妳就能知道如何快速的解決這些問題。

我要開始分享我的游泳經驗了。首先，在我一年級時，我也是個戴著小白帽的小朋友，當時我什麼都不會，只能慢慢的和游泳老師學習。在浮板打水時，我使出全力，大膽的往前衝，踢出滿天飛的水花。再來，升上中年級後，我順利的升上黃帽及藍帽，也學會了自由式和仰式，接下來就是蛙式了。那時在我的眼中，蛙式是非常非常難的，在游的過程中，不論是腳沒張開，還是腳沒用力踢，處處都藏著困難。當我認為自已非常完美時，我發現自己游得特別慢，原來是我的腳在搞怪，我試著習慣對的游法，終於改過來了。最後，我的蛙式過關後，就升上了紅帽。要面對最困的蝶式了。雖然還沒得到那頂人人想要的黑帽，但我相信就差一步就能得到了！

在信中，妳提到妳游蛙式時，會一直沉下去，但在我們面談時，妳說問題解決了。卻有新的困難，就是要如何把手游好及怎麼換氣。其實把手游好很簡單，只要把手先合起來放在胸前，再推出去變成一條線，然後手往反方向的把水推出去。最後，想像自己抱水的動作，回到原來的位置，這樣手就完成了。再來就是換氣的部分，換氣就是在妳踢完蛙腳，游蛙手時，把水推出去的地方，讓自己的頭伸出水面，吸一口氣再下去做一次，依此頪推。

在我們面談時，妳說妳三年級想升紅帽，而妳現在還是黃帽，但只要告訴妳一些事情，妳就能順利的升上紅帽。現在妳即將考藍帽。升藍帽用考試是仰式及基本的蛙式，而升紅帽是蛙式及基本的蝶式。我相信妳一定能在三年級考上紅帽，因為「凡事有努力過，就一定會成功」，只要妳有努力過，就一定會得到妳想要的。

敬祝

游泳超強  萬事如意

妳的學姐  邱翰柔上104.10.26

★                       ★                           ★ 

親愛的詠恩學妹：

信封上寫著「翔群學長收」，我看了覺得好開心，也想起自己曾經寫過這封信。時間過得很快，一轉眼，我已經升上五年級，我要把自己這五年來學校學習游泳的經驗，毫不保留的傾囊相授，希望能給予妳一些幫助。我在二年級的時候才剛升上藍帽，現在才二年級的妳已經是紅帽了，後棒，表示妳的游泳技巧很不錯，只是需要時間再多練習，不要急，慢慢來。

至於妳提到的問題：游蝶式的時候，會喘不過氣。我認為應該是才剛開始學，手、腳還不夠協調所造成的。蝶式要游得好，首先雙手向上抬時角度不要太大，否則帶上來太多水，會影響速度，雙手力道要平均，抬頭呼吸時儘量只露頭和肩即可。妳才二年級，要有耐心慢慢練，有時也可以看高年級的學長姐怎麼游，相信會對妳有幫助的。

當初我在學蛙腳的時候，手和腳一直很不協調，甚至在原地一直無法前進，心裡很挫折，於是，我向我的姐姐，也是康橋的學姐求救，我請她幫我糾正姿勢，經過快三個月，我終於游出標準的蛙式，才對自己開始產生信心。

「天無難事，只怕有心人」，游泳是長時間的練習而來，不可能一下子就會。選擇適合自己的方式來克服它，不要給自己太大壓力。告訴自己：過了這個關卡，就可以向下一個帽色前進。期待妳能突破自我，克服難關。

敬祝

一切順利

妳的學長李翔群敬上104.10.26

★                       ★                           ★

親愛的業宸學弟：

你好，業宸學弟我很高興收到你的來信。

你在信中說在游泳的方面遇到一些問題，這讓我想起以前的我，我一年級的時候也因為游泳而感到挫折，有時我會因為游泳課的關係而不想上學，但是我不甘心，我不服輸，所以我練習、再練習，努力的追求我的目標，永不放棄的精神讓我達成我的目標。升上二年級也升上黃帽，一年後又升上藍帽，困難又再度出現。我的蛙式也游得不好，但是我在自己的自由時間再加強自己的蛙式，在藍帽等了兩年後升了紅帽，我感到無比榮耀，我對自己的游泳信心滿滿，也更勇敢的參加游泳比賽。

你在游泳方面的問題就讓我給你一些建議吧！薩克雷說：「勇敢，世界就會讓步。如果有時你被它打敗，不斷地勇敢再勇敢，它就會屈服。」在游泳的時候，有不懂的地方就要問老師或同學，也可以上網查詢資料，找游泳分解動作教學影片。我個人覺得有些是要靠記憶的，如果覺得很緊張的話，心理想著開心的事，就不會緊張了。游蛙式的時候只要記得：「勾、踩、夾」就可以游得很好了。對自己要有信心，要永不放棄，更要勇於挑戰。

經過座談會後，我知道您對蛙式比較不懂，蛙式比較難需要花比較多的時間練習，你可以參加泳訓營，不需要學得緊張。拿破崙曾說過：「最困難的時候，也就是我們離成功不遠的地方。」只要努力的學習就可以變得更強，速度更快。希望你能把蛙式學好，要有耐心的學習，所謂勸能補拙，相信努力的你會得到好的結果。

游泳是一項有趣的運動，可以透過訓練與詢問的方式，更清楚游泳的技巧。希望未來你可以比游泳教練更厲害，比任何人都還要努力。

祝業宸學弟

學業進步，快快樂樂

安倪學姊敬上104.10.21

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