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　　10分鐘完美快速的豐胸方法第一招：擴胸運動

　　1、首先做立正姿勢抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時必須徹底撐開肘部，並注意不要擺動雙肩。看起來有點像做「阿彌陀佛」時的動作。身體放鬆，保持心平氣和。

2、然後保持讓胸部肌肉用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓胸部般緩慢地向左右移動。當推動的那隻手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。

10分鐘完美快速的豐胸方法：第二招集中胸部運動

　　1、伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要吸氣。完成第一招後，這一式一定已經不在話下！

　　2、一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

　10分鐘完美快速的豐胸方法：第三招集中並抬高運動

　　1、雙手分別平舉在肩膀兩側，雙手掌心向下。

　　2、雙臂在胸前位置交叉合掌，掌心向內。

　　3、手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側。掌心向外。

　　4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

　10分鐘完美快速的豐胸方法：第四招抬高胸部運動

　　1、雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。

　　2、由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

　　就以上這個方法，每天堅持。就可以達到快速豐胸的目的。