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anthony
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2018/03/07 19:03
【擊肛解(便)秘功法】緣由
(70老爺爺。低糖飲食信徒。不灌腸。不便秘。盼讀者轉傳作功德)
我退休後心寬體胖。2017年2月間體重已經飆升到80公斤,衣服全是XL尺碼。後來聽老婆規勸決心減重。遍查網路,看到賴宇凡推廣的中低醣飲食,鼓勵家多魚肉多蛋,而戒糖飲,少米飯水果,我想應該不難採行。自此每餐必有肉蛋,幾乎不進米麵水果(我原本酷愛麵食),施行以後果然體重大減,又看到一些青壯醫師提倡生酮飲食(限醣飲食),更是理直氣壯力行(極)低醣飲食,同時儘量維持日中一食。同年7月底去體檢,體重居然降到62公斤(現在是2017年底更是只剩56公斤),足足減了18公斤, 飯前血糖68mg/dl(之前測得106),而其他肝腎功能等都正常。腰圍劇減,非改穿S尺碼不可。
新飲食方法對我減重及改變體質的成效極佳,唯一美中不足的(同時應該也是低醣生酮飲食者的普遍無奈)是自此常為便秘所苦。少喝水,多喝水或多吃蔬菜,甚至大量食用自製發酵菜,都無明顯幫助。勤練縮肛深呼吸郭林氣功寶瓶氣,網路中各種中日敲經拍脈扭腰臀等改善運動功法等,也都徒勞。好幾次都因排便困難而引發腹部劇烈絞痛,終究只得靠摘便及浣腸多次,才勉強請出便便。豁然暢通時雖會有暢快之感,過來人自有體會。但是每次都恍如酷刑餘生。這才知道為何同好也同時提倡咖啡灌腸了。
但是我總覺得應該有非藥物非灌腸的方法,可以用來對治低醣及減食所造的便秘。於是遍尋網路,冀望能有解方。看了許多,也照做了不少,最後都以成效不彰失望放棄告終。
有一天突然想到,摘便之所以有效,說到底,也不過是化手指為挖土機,清除肛門淤塞,讓後來陸續到來的便便可以暢通而過而已。所以對治便秘的首要重點,其實就是要先清空肛門中的淤便才對。如何做到?敲擊肛門旁的括約肌,啟動肛門,排出其中淤便,這應該是最直觀的功法。經過幾週親身試行,果然從此再無便秘困擾。
至此恍然大悟,原來要想腸中常清及無渣,先要做到(而且似乎只要做到)肛中常清及無渣,就可以了。就是這麼簡單。
這是關鍵。說破了其實不值一文。想不通,又不想求助於藥物及灌腸的朋友,大概就只能重覆享受酷刑中的劇痛與餘生後的暢快了(痔瘡患者可能還會加上近乎浴血重生的血腥快感)。
至於如何敲擊,何時敲擊,最能除淤便及防淤便?肌本上隨意。感覺順暢本能回來了就OK。
我依個人體驗已在另文有所建議,讀者可以參考。手無敲擊肌力者,怎麼辦?去找一個會敲擊或震動的電動按摩器具,甚至是情趣用品,應該就可以達到同樣效果了吧。
我採行低醣或生酮飲食的目標只有一個,就是減少老來茫然失智的風險。這是長期抗戰。所伴生的便秘問題當然也是不對治終究不行的。難道以後我非要常態性的依賴外勞或小輩摘便不可乎?那就太為難人了。聽說安養中心頗難請到外勞看護,主要原因就是少有甘願幫長者摘便的外勞。
總而言之,簡而言之:敲擊清肛,肛清則腸清,腸清則長青。固不限於便秘患者而已。
(2017/12/23擊肛社社長寫於南港南湖大橋畔)

anthony
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2018/03/07 19:02
排便順暢是人天生排毒本能。。我70。我力行低醣飲食。我飯前血糖68。我不灌腸。我不便秘。因為我勤練【擊肛解(便)秘功法】幸得恢復本能。。此功法最直觀有效>> 【欲得長生肛中常清欲得不死肛中無渣】 (70老爺爺親身體驗一得之愚讀者可廣宣轉傳或試行回饋或一笑置之) 親愛的朋友,我已初步在自己身上實證【敲擊肛門】對治便秘最速效,最直接,最簡單,容我詳述如下: 一、如廁前:採輕鬆立姿(可微蹲或微翹臀),在屁股最高點,薦骨之下,肛門之上,這一股溝區塊之間,以單手握拳置於身後,大力敲擊約百下,再換他手同法敲擊約百下。這樣兩手輪替,沒多久就可以感覺到便意,甚至感覺到排便在即。這時即可如廁。敲擊時宜注意只擊肌肉,避開薦骨。當然使力如越側重食指及中指的底部關節,且敲擊越接近肛門會越有感覺。 二、如廁中:淺坐馬桶上只要前請上身,仍可以用上法催便及助排便。強烈建議便後離座前,再敲幾輪,以去除餘便。這是避免及預防下次如廁永保不便秘的關鍵點之一。 三、關鍵點之二:進食後12小時。除了上述擊肛清餘便外,由於正常人其腸道經12小時應即可將入口食物轉化成糞便排除體外,所以進時後12小時如果尚未排便,而且尚未入睡時,建議立刻進行擊肛催便,直至排便。 四、關鍵點之三:臨睡前半小時。建議務必睡前擊肛二三百下,這時目的倒不在催便或排便,而在提醒大腸於入睡時仍應好好蠕動,預為主人次日順暢人生作妥準備。 以上為我一介凡夫長期受困於便秘,經多次反複實證而得之對策。謹以此一得之愚分享十方。 (2017/12/18擊肛社社長寫於南港南湖大橋畔)

ez
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2014/04/21 15:49
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ez
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2014/04/16 10:15
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Life
2013/11/07 22:54
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ez
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2013/07/10 16:16
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電小二
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2013/06/11 18:24

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電小二
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2013/05/22 19:41
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medov醫生(我愛中華民國
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2013/02/03 18:48
美女好友:氣候變化無常請保重身體,祝您:小龍年闔家平安健康!年關將至更冷,請保重身體。新年快樂!
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