別以為奶大就好，集中，堅挺才重要!

　　第一步

　　1.採用站立動作，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。

　　2.雙手握拳，平舉至胸前併攏，手心朝上，然後彎曲前臂，做出好像用雙手遮住臉部的樣子。

　　3.維持握拳上舉的姿勢，再用力做雙手打開、併攏的動作。

　　4.然後放下雙手，恢復成原來的姿勢。

　　5.可重複做20次。

　　功效：可以緊實胸部，防止胸部下垂。 注意事項

為了胸部的優美線條，做此動作時，特別注意需要用力做併攏的動作，同時肩膀和手臂要放鬆，才能有效運動到胸大肌的部位。

　　徐老師的話

　　很多女生追求大胸部，但我覺得其實最重要的是胸部集中和不能下垂，如果本身胸部很大，但是外擴或下垂，徐老師只能說那是「零」。所以不管胸部是大或小，只要集中和堅挺，那就加分很多了!