「一…..；二…..；三………」數著爬樓梯的回數，到第20回時，算算已爬了360階，也開始氣喘吁吁了，心臟更是噗通噗通地快速跳著；再看看手表，時間也夠了，於是緩步走向草地，脫了鞋子，來回地踱著。

這是現在的我每天早晨的功課，跟以前每天早晨都在床上的生活完全不一樣。因為，我已下定決心，一定要「走出黑夜，迎向陽光」。

這個月中，報社協調台北市立聯合醫院忠孝院區的醫生，到社為同仁做「頸動脈超音波」篩檢，這真是一項貼心的服務。在篩檢之前，醫生還特別簡報了心血管疾病的種種，在聽演講時很認真，但認定以自己剛做的體檢，一定沒有問題。

不過，事與願違。右頸動脈很正常，但左頸動脈有了12%的阻塞，意思是這條送血到腦部的主動脈，已有些許硬化，阻塞若持續擴大，造成血液輸送不順時，就有可能腦中風。這讓自己嚇了一大跳，因為真的很意外。

與現場的醫生談，還拿著才出爐幾天的體檢數字，找不到任何導致動脈硬化的客觀原因。因為好的膽固醇、壞的膽固醇、三酸甘油脂、舒張壓與收縮壓的差距、體重、身體質量密度等，全部都在正常值之內，依此估算的心血管病變指數是很低很低的。

於是，醫生又問起了自己的生活型態，當發現我長期熬夜、長時間坐在電腦前、也不太運動時，他主張先從做運動開始。他認為，目前阻塞的狀況尚屬輕微，不必吃藥，從改變生活型態做起，三個月後再做檢查。

從事新聞工作20年了，生活的重心一直是日夜顛倒的，還認為這就是自己的生理時鐘，甚至有點「愈夜愈美麗」的自豪。這幾年做了內勤工作之後，熬夜的情況更是日趨嚴重，以前跑新聞時，總是有些日間行程要趕，還能曬到點太陽；現在則不然，龐雜的行政管理工作讓熬夜成了常態，而且是愈熬愈晚，也讓自己早上醒來的頻率愈來愈低，加上又很怕曬黑，離陽光更是愈來愈遠了。

至於運動，天生就不愛，雖然為了要縮小腹，以意志力督促自己做點仰臥起坐，但也是三天打魚、兩天曬網的；為了明年要跟同事去登玉山，也開始要求自己，一天要爬報社樓梯二回（一回是八層樓、142階）。但是，這些運動的量與質，跟醫生的要求相比，還是差得太遠。

按照醫生的「三三三」要求，應該是每次做有氧運動30分鐘以上、每次達到每分鐘心跳130以上、一周至少三次才夠。醫生說，要運動到第21分鐘時，身體才會出現機轉，之前是燃燒水分，然後才是燃燒脂肪。透過這樣的運動，那些凝在血管壁上的脂肪可以慢慢分解、消散，動脈硬化的情況就能獲得改善，甚至不藥而癒。

我接受他的這套理論，並決心要認真實行。現在的我，每天晚上一點半前一定回家，早上不到十點就自然醒了。然後，先以快走繞國父紀念館的外圍一圈，再進到園裡的主建築來回爬樓梯，直到滿30分鐘、氣喘如牛、心跳加速為止；此外，自己還在做緩和運動時，走到草地上，脫了鞋子，讓平日蹬著高跟鞋、踩在地毯、地板上的雙腳，能夠踏在實實在在的草地上，一邊做做白日夢，一邊釋放身體裡的正離子，據說這樣可以有效改善失眠。事實上，自從開始這樣做以來，自己的睡眠品質已見明顯改善。

其實，大家都知道，運動是必要的，但總是知易行難，為不運動找各種藉口；對不愛運動的我來說，更重要的是持續性，不能只是一時興起，需要堅強的意志力。我想，以自己這一年多來減肥的成果，自己可以做到，也必須要做到。