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(活力營養早餐) 香蕉玉米脆片
2009/02/23 12:35:06瀏覽2834|回應0|推薦19






夏日的早晨陽光灑落窗邊的白紗,又是一天的開始,今天又是好天氣,微風徐徐,樹上傳來唧唧夏蟬聲,讓人覺得一日之際在於晨這句話還真是有它的道理。所以早餐不能不吃就開始, 吃了早餐再忙碌讓自己更有衝勁與活力。

而今天吃的活力營養早餐更是比較不費力活力營養早餐。


活力營養早餐的食材

鮮奶,新鮮香蕉切片,水蜜桃切片(罐頭或新鮮都好) ,玉米脆片或其他可以泡牛奶的混合式穀物。

步驟

1. 湯碗備用 (喝湯或吃麵的那種中型湯碗挺適合)
2.將鮮奶從冰箱拿出來,把鮮奶需要的量倒在一個較大的容器裡,退冰10分鐘左右。 
3. 所以切一些水果放在玉米片上賞心悅目又開胃。
4. 把退冰好的鮮奶倒入水果與玉米片裡面就可以享用玉米片泡牛奶了。




  • 為什麼要退冰鮮牛奶?
    那是因為我們人體早上的體溫調節比較遲緩,所以吃溫熱的早點才不會傷腸胃。但如果天氣太熱,熱食無法引起食欲,那麼這種微冰又新鮮的鮮奶玉米片就是不錯的選擇,只是不管有多熱,最好不要一早起來就飲用冰食。
    包括水果也一樣,如果是從冰箱拿出來的水果,也是最好退冰一下再吃。才不會讓身體無法適應突然吃下去的溫差,而影響日後健康。

  • 如果要快一點讓鮮奶退冰可以用微波爐按退冰鍵20秒就可以了。看量的多少,退冰不是加熱鮮奶,只是稍微減少鮮奶的冰度。讓它回溫到一個更容易讓人體吸收溫度。

  • 活力營養早餐就是要吃營養,例如香蕉,草莓,等甜度高的水果,但不建議用瓜類或是酸度過高的水果。

    因為酸度高的水果和鮮奶混一起容易產生白白小塊的凝固物,這是因為牛奶裡面有蛋白質,

    蛋白質遇到果酸變質之後會產生凝固現象。建議可以選擇信用好的罐頭水果加入鮮奶與食用。例如水蜜桃,梨子等都是不錯的選擇。


玉米片的英文 corn flakes


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( 休閒生活美食 )
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引用
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 引用者清單(1)  
2014/09/27 16:08 【udn】 這有其他商品!早餐 簡單 營養 聖經比價