女性健康的心靈成長-----精神疾病重要公共議題 - 鄧潔

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女性健康的心靈成長-----精神疾病重要公共議題

2009/07/24 19:19:51瀏覽1134｜回應9｜推薦123

女性健康的心靈成長

如果平常很少在閱讀這樣書籍的女性，

不妨去圖書館借閱許多女性健康的心靈成長書籍，

如精神醫學、心理衛生、心靈成長或勵志作品。

這些書的內容確實可以幫助女性瞭解自己，而且

可以增廣見聞，甚而讓處於負面思緒的女性，

學習如何健康積極與正面溫馨的成長！

＊　楔子

醫院裡有許多好的醫師或在族群中有許多善心人士，會建議一些心靈受過創傷的女性，讓她們的心靈沉浸在好的文學藝術創作的領域裡，去陶冶滋潤一顆晶瑩剔透的心。如果當女性的心靈剛好處於脆弱時，可以讓這些文字力量幫助她沉澱思緒。或是可以和一些友善與有智慧的好朋友一起分享，讓女性在平靜中度過災厄且化險為夷!

＊　減少心靈創傷者情緒的波動　

一個創傷康復中的人，在一次情緒強烈的波動後，會嚴重影響到這位創傷者在康復的過程中的療程，最起碼在五天內還是無法平穩。所以一般而言不是專業人士或不清楚狀況的人，不要隨意去處理心靈創傷者的情緒，試著將他轉介給醫療單位的專業人員。畢竟我們不是康復中的當事人，或醫療專業的心理輔導者。千萬不要讓正在康復中的人陷入一波未平一波又起的情境中，以免有礙他的健康療程!

該做的或許是要配合康復者的情緒管理與協助他的健康事宜，如果他的健康不容許就是不容許，就暫且配合他的方式。情緒與心靈的確會影響到身體的健康，一次的波動要花很久的時間去撫平，非得小心謹慎不可。

或許創傷康復者在情緒當下的暴怒，或多或少傷害了許多人，但不適合在一次情緒強烈的波動結束後，再添一樁給創傷康復者。畢竟心靈的波動會刺激復原者的身體健康，進而產生許多疾病。

此外，創傷康復者千萬不要再與人結怨，冤冤相報何時了?所謂皇帝不急急死太監，秀才遇到兵有理講不清，或是明槍易躲暗箭難妨，有時要學習自我保護與量力而為，做好自我保護的功課後，再去討論其他，才能相得益彰。所謂行有餘力則以學文!

＊　精神醫學的重視

此外要強調的是，現在醫學上的文明病就是精神疾病。許多人已經對精神疾病有了正確的認知，也可以及早檢測自己是否罹患該疾病，而做好早期預防早期治療的病識感。精神疾病包括：情緒障礙、睡眠障礙、表達障礙、壓力障礙、心理障礙、自閉症、恐慌症、憂鬱症、燥鬱症、強迫症----

其實，許多名人也都曾經罹患過這樣的疾病，例如：丘吉爾、背多芬、愛因斯坦、愛迪生、居禮夫人、梵谷、三島由紀夫、畢卡索----。他們都曾經勇敢的去面對這樣的疾病人生。

因此，時下有許多人已經開始重視心理與精神上的衛生健康。一般醫學估計，目前十個人裡有七個人有精神上的障礙，現在有許多人都會以健康的心態去瞭解自己在精神醫學上是否健康？這樣才能做到早期發現早期治療的效果，才不會拖到嚴重的時候才去就醫，屆時亡羊都未見得可以補牢了!

所以不要把精神醫學當做是一件污名化或羞愧的事，畢竟每個人都會生老病死。上帝是公平的沒有一個人可以避免自己長生不老永不生病。所以還是要多注意自己的心理衛生指數。

既然同樣是疾病，就應該一視同仁，千萬不要有一些怪異的歧見，或許我們善意的關懷別人，就可以幫助一個求生者生存的力量。

感冒也是疾病，但是它不會致人於死地或成為慢性病長期的在折磨一個人的健康。但是精神疾病就不同，因為它會致命，且讓人的生命突然的在瞬間消失。因此大家應該要重視這個隱而為現的疾病。現階段要重視的是精神醫學的健康，以及心理與情緒上是否達到衛生指數?

該重視的要重視，就該花費該有的資源在這上面，養成正確的觀念才是一牢永逸的辦法。

＊　學習讓自己的情緒穩定

如果最近你的情緒或心情處在相當浮燥與燥動不安時，不妨試著去學習如何讓自己的情緒與心靈慢慢的穩定下來。不好的干擾或是會讓自己的情緒強烈波動的人事物----等，就要學習情緒管理，不要受到干擾，嚐試去找一件可以轉移一下焦燥不安的情緒，不要讓你的一顆心懸在半空中!

舉例來說，你可以休息睡個小覺，幫助放鬆壓力；或洗個熱水澡可以讓肌肉放輕鬆；有個好的睡眠品質，放鬆心情。甚而大量閱讀與藉由文字書寫的力量，進而幫助自己心靈的滋長與沉澱；或找心理師與醫師做心理輔導，可以為創傷者指點迷津。此外，也可找幾位三五好友一起出外郊遊踏青，可以幫助自己接觸大自然，讓你的心靈為之一亮。試著找尋出自己的生活方向與目標，進而幫助自己走出情緒的低潮!

＊　女性心靈的成長書籍

所謂開卷有益。好的書籍確實可以幫助許多逆境中的人。如果你沒有宗教信仰，也沒有好的群體或朋友談心分享，其實到圖書館閱讀一些好的書籍，可以幫助心靈正處於負面或脆弱者，往正面積極或健康溫暖的思想邁進!

如果平常很少在閱讀這樣書籍的女性不妨去圖書館借閱許多女性健康的成長書籍，這些書的內容確實很健康積極與溫馨，可以讓處於負面思緒的女性，幫助她看到成長的希望。

( 創作｜散文 )


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