有研究報告指出，略為調整飲食習慣，把脂肪熱量比例控制在總熱量的百分之二十到三十，或許有助預防乳癌。而已經罹患乳癌的人，則可能須徹底改變飲食習慣，把脂肪的攝取量降到百分之十到十五以下，並緊記以下原則：

注意飲食：數千種具抗病功效的營養成分，除了少數幾種外，大多可在蔬果、全麥、豆類與部分魚類中找到，因此可多吃這些食物。另外，每天最好食用三公克魚油，多喝綠茶，不要喝酒，以及盡量不吃高脂肪或富含精製碳水化合物的食品，因為這兩者都可能促進癌細胞生長。

最近一項以二十四萬名婦女為對象的研究顯示，更年期婦女每天喝一杯酒，罹患乳癌致死的機率比不喝酒的婦女，高出百分之三十。

多運動：每天走路三十分鐘。婦女定時運動的話，罹患乳癌的機率或可下降百分之二十到三十。

心情放輕鬆：長期生活在壓力下，有可能增加罹患乳癌的危險。

所以，女士們不妨多深呼吸，打坐冥想，做瑜伽，打太極拳。

還有，就是多與家人、朋友相處；有移轉性乳癌的婦女如果每週參加一次支援團體的聚會，並維持至少一年，餘下的壽命將比缺乏精神支持的患者多一倍。

轉載自2007/11 讀者文摘 雜誌