你每週都會運動？但翌日都會感到肌肉疼痛？一份針對加拿大蒙特婁（又譯滿地可）、多倫多及卡加利三市休閒運動聯盟成員的調查發現，很多人有同樣的問題。高達百分之八十六的加拿大人在運動隔日感到疼痛。根據iStudio公司為加拿大輝瑞藥廠所做的調查，超過百分之二十六的人表示工作時會疼痛，百分之二十二的人睡眠受到影響。

其實這是可以避免的。曾獲奧運金牌的蒙特婁賽跑選手布魯尼·蘇林在運動前總會先慢跑、做伸展操，他說：「只要暖身十到十五分鐘，就可減輕甚至消除肌肉痠痛。如果肌肉還未準備好就運動，很容易受傷。」

運動治療師大衞·肯培爾提供下面幾點簡單的技巧，幫助你避免疼痛：

☆　使用正確設施：依據運動的類型選擇適當設備，且必須確定完好無損。

☆　平時就要經常運動：定期運動可增強體力與柔軟度，減少受傷的機會。

☆　運動前後都要做伸展操：即使只是短短十分鐘也很有幫助。

☆　接受專業訓練：正確的技巧可避免扭傷，尤其是打網球與高爾夫球。

☆　留意身體發出的訊息：感到不適就應休息，如果運動後情況更糟，須向醫生求助。

轉載自2008/1 讀者文摘雜誌