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| 2008/05/30 08:44:35瀏覽983｜回應0｜推薦0 | |
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骨質疏鬆(Osteoporosis)的自然療方
. 骨鬆症在台灣盛行率極高，65歲以上的女性、男性，分別每4人及9人就有1人有骨鬆症，女性發生率比男性高，可是很多人並不知道骨鬆症已上門。 . 根據健保統計髖骨骨折病例資料顯示，髖骨骨折後1年內，病患死亡率男性達22%，女性達15%，原因在於骨折後，病患原有的疾病如心血管疾病、糖尿病、血壓等情形不好控制，活動力又降低，長期久臥易有褥瘡、尿道感染等併發症，因而死亡率上升。 . 骨鬆症及骨折發生率隨著年齡攀升，而臨床統計每100次跌倒，就有5次發生骨折，一旦曾有骨折後，再發生骨折的機會極高，因為病人在骨折後行動不便，骨質流失更快，加上居住環境若未改善，極容易再發生骨折，有研究顯示，骨折病患20%至30%可能在1至2年內再次發生骨折。 . 而骨鬆症除了造成骨折外，還會使患者面臨長期疼痛、情緒低落、沮喪，以及不想外出等影響。 . 隨著年紀增長，約在30歲後，骨質就會開始以每年約0.5%至1%的速度流失，女性在停經後，流失的速度更快，約為2%至3%，到了70歲左右，骨質流失速度減慢，許多婦女邁入老年時已失去35%至50%。 . 防治骨質疏鬆的傳統西藥： 1. Evista 鈣穩，每天一錠。 2. Fosamax 福善美 每週一錠。 . 預防骨鬆必須全方位進行 「不論幾歲，請永遠重視運動與營養」 既然造成骨鬆是多因性的，預防策略就不能偏廢某一項。 美國內科醫學會呼籲，如果能同時兼顧正確的營養、運動、戒菸與預防跌倒，骨鬆其實不難預防。 A. 飲食的建議： 少肉多吃蔬果、少鹽、不喝汽水（soft drinks碳酸飲料）、多吃深海魚 、鎂、鋅、錳、矽、硼的吸收有助於骨的平衡和新骨生成。 . B. 適當規律的運動- 負重運動，讓身體有機會與地心或水平產生對抗的力量，增加骨合成。包括健走、跑步、打球、跳躍運動、登山、踩跑步機、舉重、啞鈴操等等。 . 2. 動情素替代治療(Estrogen replacement therapy) ：女性 一般5年, 最多10年。 3. 鈣（Ca）1000-1500mg/day 鎂（Mg）400-800mg/day Mg : Ca = 1 : 1-2 . 4. 異黃酮類（Isoflavones）
※疾病本須就醫，上述均為輔助療方，純屬參考。 ※文中所列醫療級營養補充品，雖經篩檢，安全較無疑，但由於個體的獨特和差異，不一定適合相同病症的每一個人。 ※有問題，請隨時提問。 用後心得，請不忘告訴大家。（留言版） ※ 文中所列成份的詳細說明，可參點選閱營養學之維他命篇、營養學之礦物質篇、營養學之胺基酸篇、營養學之脂質篇、營養學之荷爾蒙篇、保健食品及養生活動、營養學之副作用篇。 你還可以繼續參閱 骨質疏鬆症藥物比一比 |
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