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骨質疏鬆的自然療法
2007/08/09 16:13:35瀏覽728|回應0|推薦0

骨質疏鬆的自然療法: 

A.飲食的建議:

少肉多吃蔬果。少鹽。不喝汽水(soft drinks)。多吃深海魚 。鎂、鋅、錳、矽、硼的吸收有助於骨的平恆和新骨生成。

B.適當規律的運動。

C.營養素

1. Vit. K1 150-1000mcg/dayVit. D3 400-800iu/dayVit. B6 10-50mg/day, Vit. C 100-1000mg/day, Zinc 10-30mg/day, copper 2-3mg/day, Boron 05-3mg/day, Mn 5-20mg/day, Silicon 1-2mg/day, Strontium 0.5-6mg/day, 0mega-3 & 6 fatty acid.

2. 動情素替代治療(Estrogen replacement therapy) :一般5, 最多10年。

3.  鈣(Ca1000-1500mg/day  鎂(Mg400-800mg/day  Mg : Ca = 1 : 1-2

    4. 異黃酮類(Isoflavones90mg/day

( 知識學習科學百科 )
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引用
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