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Ascorbic acid 維他命C(抗壞血酸)美麗健康全靠她
2007/08/15 14:33:45瀏覽1997|回應0|推薦2

Ascorbic acid 維他命C( 抗壞血酸) 美麗健康全靠她

作為酵素反應的輔助因子,包括膠原蛋白之生成與維護,神經傳導物質與腎上腺荷爾蒙之合成。由於膠原蛋白是結締組織的重要成分,結締組織影響血管壁之周密性,骨骼的新陳代謝、皮膚健康等,維生素C可以保護血管完整性,協助骨骼正常礦化,促進傷口愈合。 

維他命C是維持血管及器官(包括心臟)穩定的主要營養成份,它負責膠原(Collagen)、彈力蛋白(Elastin)及其他結締組織(Connective tissue)的分子合成,這些都是用來維持血管壁的穩定與完整。 越多膠原的產生,使我們的骨質、皮膚及血管更加穩定。 一般動物不會得到心臟病的原因,是因為動物的肝臟可以生產出足夠的維他命C,而人體卻不能,必須依賴吸收外來的維他命。 對心臟疾病而言,人類與99%的動物的主要差異就在這體內維他命C的儲存量。 很不幸的,現代食品常常不含足夠的維他命,更糟糕的是;煮過後或經過加工過的食物常常會破壞掉維他命,導致各種症狀產生,包括心臟疾病。 它也負責身體損傷(包括血管)的快速復癒。  

維他命C是體內最重要的抗氧化劑,有助於清除細胞內之自由基,並且保護維生素AE 也是體內多種酵素(Enzymes)的輔因子(Cofactor),用以改善膽固醇、三酸甘油脂及一些心臟危險因子的新陳代謝等等。 

食物中的維生素C可以促進小腸對鐵之吸收。

所以維他命C可以預防心血管病變,改善冠狀動脈病變的結果。 

維他命C可以調節胰島素的分泌。

維他命C可以促進膠原生長,幫助傷口痊癒。

維他命C可以讓壓力大者有足夠原料製造腎上腺素。.

容易缺乏族群

孕產期婦女、骨折、感染、手術、拔牙、受傷、菸槍、酗酒、精神病、壓力族和暴露於污染環境者。 

缺乏症
典型的缺乏症是壞血病 (scurvy)。早期的症狀包括體重降低、疲倦、肌肉關節瞬間疼痛、牙齦酸痛出血、皮下微量出血、傷口癒合緩慢等。嚴重的症狀有指甲週邊點狀出血、毛囊出血、毛囊角質化等。嬰兒罹患壞血病時,肋骨與肋軟骨的連結腫大,外表型如串珠。 

原因
攝取量不足通常導因於飲食品質惡劣,長期欠缺生鮮蔬果。創傷、感染、抽煙等會增加體內維生素C的損耗,需要額外的補充才不至於缺乏。 

食物來源:新鮮蔬菜水果、品質優良的冷凍蔬菜水果。

 維他命C存在於莓類、柑橘類、瓜類、甘藍、柳橙、木瓜、綠豆芽、芭樂、綠和紅甜椒(bell peppers, 奇異果(kiwi fruit, 花耶菜(broccoli)和蕃茄中。.

臨床運用:

1. 促進傷口癒合和抗皮膚老化

維他命C是膠原的形成要素,膠原像是細胞間的黏著劑,如同水泥之於磚塊。 藉由mRNA的訊息傳遞和酵素增加而加速膠原生成,可加速傷口癒合。 對抗紫外線對皮膚的傷害。 

2. 預防心血管病變及腦血管病變

40歲以上男性的心臟病發生率,每天服用300mg維他命C者較50mg者減少45% 

維他命C 1g + E 800iu保護血管系統不受高脂飲食的影響。 

3. 增強免疫力

急性感染會減耗維他命C,維他命C不足與免疫系統的噬菌細胞損害有關。人體受到感染以後,組織內與尿液中的維他命C量會迅速且持續地下降,並由血漿傳遞至白血球。補充維他命C可以刺激中性球活動力和增強噬菌細胞的抗菌力。在病毒感染時,維他命C可以提昇血清干擾素。慢性氣管炎時維他命C的攝取會減少,慢性氣管炎的風險又與血漿中的維他命C量呈反比。靜脈補充維他命C可降低感冒的機率,並縮短病程和嚴重性;維他命C的劑量越高越有效。補充維他命C有助於嚴重呼吸道感染、復發性皮膚感染及由幽門螺旋桿菌引起的胃炎的緩解。

a. 維他命C能還原維他命E,而維他命E能增強免疫力。

b. 自由基能誘導免疫細胞擒殺病源體,但免疫細胞也會被自由基傷害,當免疫細胞內的維他命C 含量高於血中濃度的20-100倍時,就能避免傷害,因而提昇免疫機能。

c. 大量鈣離子進入免疫細胞,會造成崩解死亡,維他命 C能抑制鈣的進入。

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d. 維他命C幫助干擾素的製造。

e. 維他命 C促進膠原組織增生,讓皮膚、口腔、消化道和呼吸道等處的結締組織堅實,直接阻斷病源入侵。

f. 維他命 C能阻斷病毒基因的活化。.

4. 急性病毒感染:口服 500mg 每天3次或更多,直到腹瀉產生。

靜脈點滴注射 75g/day 單核白血球增多症(據信是由艾普斯坦-巴爾二氏病毒(Epstein-Barr)引起的人類常見傳染病)、肝炎、感冒有效。 

5. 細菌感染:4-10g/day 數天 感染泌尿道的 E. Coli

 對金黃葡萄球菌、綠膿桿菌(Pseudomonas aeruginosa有殺菌或抑菌功效。 

6. 預防和治療動脈硬化

       500mg 每天3次口服 2- 6個月 10病例中有6例股動脈硬化減輕。 

7. 預防和治療糖尿病

       1000-1500mg/day 可抑制蛋白質糖化作用和預防組織聚集山梨糖醇。 

8. 高血壓

 500mg/day 可降低老年患者的收縮壓。藉由增加NO的可利用率,降低血管張力。 

9. 增進肺功能及減少氣喘發作    500-1000mg/day 可減輕某些氣喘患者的症狀。 

10. 椎間盤退化    1-3g/day可減少手術的需要。 

11. 癌症     可以在缺氧的狀態下破壞腫瘤生長的能力。

 10g/day 可增加末期癌症患者5倍的生命期。(有爭議)

 預防胃癌:中和亞硝胺(nitrosamines- 含亞硝酸鹽食物與含胺類食物合吃,在腸胃中即容易產生亞硝胺(Nitrosamines)致癌物質。

 預防:服用 C + E 10年以上, 降低大腸癌死亡率60% 、降低乳癌死亡率 39% 

12. 預防和治療化療和電療的併發症:

 在化療和電療殺死癌細胞的同時也傷害了正常細胞,導致出血、感染、

 肝腎毒性、黏膜潰瘍、掉髮等副作用。維他命C可以減少化療對基因的

 傷害, 效果要好則在化療前至少半個月開始每天服用1.5-2g

 ACE併用對電療傷害有預防和治療效果。效果與劑量和投與時間有關。

 治療前後C 2g + Gamma E 400iu,持續至療程結束後半年。 如果事前未用,

 且併發症已出現, C 500-1000mgE 400iu每天3次口服。 

 配合靜脈注射的效果更好。 

13. 痛風   4-8g/day 因增加尿排出而使尿酸血中濃度下降。 

14. 精神病    1- 6g/day 對某些精神分裂患者有益。

 3g/day + Niacinamide

15. 不孕    500mg 每天2次口服 

16. 青光眼    10-35g/day 可減輕眼壓。 

17. 預防白內障

 十年以上長期規律的多吃蔬果和額外補充維他命C,維持體內氧化優勢,白內障的發生率較對照組少8成。 

18. 骨頭的Paget’s disease 3g/day 2週後骨疼痛減輕。 

19. 成骨不全症(Osteogenesis Imperfecta)  20-50mg/kg/day 1g/day 3.5年減少70%的骨折發生。 

20. 減少高危險群婦女子癲症的發生      懷孕開始每天給予 C 1g + E 400iu 發生率減少3/4

21. 手腕骨折後以每天Vitamin C 500 mg服用50 天,發生反應性交感神經失養症的機會了減少三分之二。

22.  運動前1個半小時攝取Vitamin C 2000 mg會降低運動誘發氣喘的嚴重程度。 

劑量與給法

一般劑量 200-3000mg/day   每天要補充維他命2gm

大劑量口服 每天3-6 直到腹痛或腹瀉出現 

藥物交互作用

Aspirin和抽煙會消耗C

大劑量C會干擾某些麻藥和全身麻醉。

大量攝入維他命C會降低血液中的銅含量。 

毒性:

 長時間服用大量維他命C,也易導致體內消化道生成結石。

 嬰兒服用大劑量維他命C容易出現疲乏、消化不良、煩躁不安、皮疹、浮腫等症狀。

 服用過量將對腸胃黏膜產生刺激而引起上腹疼痛、噁心、嘔吐和腹瀉,使得胃炎、潰瘍等症狀更加嚴重。

 維他命C超過 100mg/day 對腎衰竭患者可能會造成軟組織的草酸毒症(oxalosis)

 連續兩天 每天靜脈注射80g維他命C,造成G6PD缺少的患者發生溶血、急性腎衰竭而死亡。

 草酸代謝有基因缺陷者,服用高量C會有腎結石的危險。

 反彈壞血病:妊娠婦女若產前服用高劑量維他命C,胎兒出生

( 知識學習科學百科 )
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引用
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