想要保持年輕嗎？開始動吧！ 24DRS分享 【24drs.com】

有篇研究發現，年長者運動有助於擊退憂鬱症、失智症、以及心臟病、癌症、糖尿病等其他健康問題；運動能增加健康老化的機率達7倍。顯然地，開始運動永不嫌晚，即使是之前不運動的人，也能增加3倍健康老化的機率。 　　 　　英國倫敦大學的流行病學與公衛系研究人員Mark Hamer表示，現在老年人口越來越多，鼓勵健康老化是很重要的，運動對於維持老年健康很有效。 　　 　　紐約大學資深臨床營養師與運動治療師Samantha Heller表示，運動對身體很好，規律地運動能避開癌症、心臟病、糖尿病、憂鬱症等慢性病。 　　這篇研究要強調的應該是別再用「太老」這個藉口，因為離開沙發走出戶外做運動永不嫌晚。 　　 　　這篇報告刊載在11月25日英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）中。 　　 　　資料來源：http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80dcf188

要老得健康 每週運動1次就有差 中央社分享 （中央社巴黎/倫敦25日綜合外電報導）

根據今天發表在「英國運動醫學雜誌」（British Journal ofSports Medicine）的研究，即使晚年才開始運動－就算每週只有1次，對健康都有明顯好處。 英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，倫敦大學學院（University College London）研究人員追蹤近3500名平均年齡64歲的英國人，期間超過8年。 研究發現，每週至少做1次中等強度運動的人，像是園藝、洗車、散步或跳舞，能增加2.5倍的「健康老化」（healthy ageing）的可能性。 至於每週至少做1次強度運動的人，像是慢跑、有氧運動或登山健行，「健康老化」的可能性則增加3.5倍。 「健康老化」指的是未罹患癌症、心臟疾病、肺部問題，或阿茲海默症與巴金森氏症等重大疾病，且心理健康良好、沒有憂鬱症，認知功能也沒有下滑，並維持社交網絡。 研究人員哈默（Mark Hamer）博士表示：「無論幾歲開始運動，永遠都不嫌晚，這是這篇研究要傳達的主要訊息之一。」「有動總比沒動好，就算每週只動1次，都對健康有明顯好處。」 他說：「運動有助增加肌肉質量，避免跌倒。」 哈默也說，運動或許也有助預防女性骨質疏鬆症，如此一來能降低髖骨骨折的風險。他說：「運動也可以降血壓與血脂，大家早就知道這可以改善健康。」（譯者：中央社陳怡君）1021126

研究：無論多老開始運動 都對健康有益 法新社分享  （法新社巴黎25日電）

根據今天發表在「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的研究，即使晚年才開始運動，對健康都有明顯好處。 研究人員追蹤近3500名平均年齡64歲的英國人，期間超過8年。 研究發現，每週至少做1次中等強度運動的人，像是園藝、洗車、散步或跳舞，能增加2.5倍的「健康老化」（healthy ageing）的可能性。 「健康老化」指的是未罹患癌症、心臟疾病、肺部問題，或阿茲海默症與巴金森氏症等重大疾病，且心理健康良好、沒有憂鬱症，認知功能也沒有下滑，並維持社交網絡。 研究：有氧運動有助延緩大腦老化 新頭殼 newtalk分享 研究：有氧運動有助延緩大腦老化 

新頭殼newtalk2013.11.13 陳柔伊/綜合報導

預防老人痴呆症，不只要多動腦，也要多運動。

美國德克薩斯大學（University of Texas System）一項新研究發現，有氧運動不僅對健康有益，也有助於增強中老年人的記憶力及認知能力，延緩大腦衰老。 此項報告在學術期刊《衰老神經科學前沿》上發表，研究共招募了37名57至75歲，沒有運動習慣的自願者，並將這些人分成兩組，其中一組在監督下每週進行3次，每次1小時的踏單車或跑步等有氧運動，為期12週；另一組則做為對照組，沒有特別運動。 大腦血流量是衡量大腦健康水準的敏感指標，研究人員經對比後發現，參與有氧運動組的自願者，其大腦中與記憶功能相關的前扣帶皮層，及與老年癡呆症相關的海馬區等特定區域的血流量，都較參與研究前明顯增加，他們的大腦變得更活躍，並且在相關體檢及認知檢測中的表現，也較對照組佳。 該報告指出，隨著年齡增加，人的認知能力及記憶力會下降，而這項研究證實，有氧運動對改善人們記憶力與體質都有好處。 此外，該團隊另一項研究也發現，腦力運動可增加大腦所有區域的血流量，活化大腦的效果比有氧運動更好，因此要防止大腦老化，除了多做有氧運動，也不要忘記多玩益智遊戲。

每週運動1次 老當益壯機會大 （中央社巴黎/倫敦25日綜合外電報導）

根據今天發表在「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的研究，即使晚年才開始運動－就算每週只有1次，對健康都有明顯好處。 英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，倫敦大學學院（University College London）研究人員追蹤近3500名平均年齡64歲的英國人，期間超過8年。 研究發現，每週至少做1次中等強度運動的人，像是園藝、洗車、散步或跳舞，能增加2.5倍的「健康老化」（healthy ageing）的可能性。 至於每週至少做1次強度運動的人，像是慢跑、有氧運動或登山健行，「健康老化」的可能性則增加3.5倍。 「健康老化」指的是未罹患癌症、心臟疾病、肺部問題，或阿茲海默症與巴金森氏症等重大疾病，且心理健康良好、沒有憂鬱症，認知功能也沒有下滑，並維持社交網絡。 研究人員哈默（Mark Hamer）博士表示：「無論幾歲開始運動，永遠都不嫌晚，這是這篇研究要傳達的主要訊息之一。」「有動總比沒動好，就算每週只動1次，都對健康有明顯好處。」 他說：「運動有助增加肌肉質量，避免跌倒。」 哈默也說，運動或許也有助預防女性骨質疏鬆症，如此一來能降低髖骨骨折的風險。他說：「運動也可以降血壓與血脂，大家早就知道這可以改善健康。」

（譯者：中央社陳怡君）1021126