運動過度　沒健身反傷身 作者： 健康醫療網／李義輝報導 | 健康醫療網 2013/7/8

運動好處人人知道，但很多人卻忽略了運動的方式，運動方式不正確或不注意，有可能會發生運動傷害！一名40多歲的男子平時工作忙，只有假日運動，但只要一運動就會全力以赴，例如游泳，每次都是1000公尺，而且四種泳姿交替；某天因右手麻痺疼痛就醫，當頭轉向右側時，症狀加劇。 收治該名男子的開業醫孫德金醫師檢查發現，他的肌力降低，但肌腱反射正常，輕壓他的頭頂時，右手會有觸電感，顯然是臂神經受到壓迫；照X光發現頸椎有骨刺，進一步問診後，研判應是他游蝶式的姿勢不正確，造成椎間盤突出，進而壓迫到神經。 孫德金建議，剛開始運動時要量力而為，可以從走路、做伸展操下手，等到體力較好時再增加強度；膝蓋不好或體重過重的人最好不要跑、跳或爬山，頸椎、腰椎不好的人最好不要過度扭腰、擺頭，不管什麼運動只要能增加心跳、流汗，讓身心舒暢就可以。 孫德金提醒，千萬不要為了逞強、不服輸而比快、比成績，最後賠上的都是自己的健康；運動是為了身體健康，但若受傷害，造成病痛，未蒙其利反受其害，真的是得不償失。

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運動促腦部多釋放γ胺基丁酸緩焦慮

作者： 【記者萬博超／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年7月8日

普林斯頓大學教授霍利·菲利普斯指出，只要腦部釋放更多「γ-胺基丁酸」就能減緩焦慮，運動就有此效果。 霍利·菲利普斯指出，有些抗焦慮藥物透過促進腦部釋放更多神經傳導物質「γ-胺基丁酸」，達到緩解焦慮的作用，透過動物研究顯示，運動就有類似的效果。 對於為焦慮問題所苦的患者，專家建議與醫療人員討論，訂定運動計畫，大約每周4次，每次30分鐘的運動就有一定的成效。 研究顯示，γ-胺基丁酸可抑制交感神經作用，對腦部具有安定作用，進而促進放鬆和消除神經緊張，然而隨年齡增加，人體內γ-胺基丁酸含量通常會相對減少。 有些精神問題是由生理及生活經驗等多重因子所誘發，例如由於意外、災難帶來心理創傷及衝擊，即便藥物研究的進展相當顯著，但藥物無法改善所有病患的症狀，且仍有一定的副作用。 在藥物之外，適度活動、運動則可提高血清素和腦內啡，調節多巴胺和腎上腺素，改善負面情緒。醫界推論精神疾病與去神經傳導物質甲腎上腺素、γ-胺基丁酸及血清素失調及基因問題有一定的關係。