太極拳的剛與柔   什麼是太極拳的剛與柔?

“剛”就是以腰為軸，利用太極拳的纏絲勁，牽動丹田充溢的內氣，在瞬間發出的爆發力，亦稱彈簧勁。這種勁是通過長時間周身放鬆、拉長，用柔緩的動作再去僵求柔中練出的先天自然之氣(丹田之氣)所產生的，並非後天之拙力。

“柔”，《拳論》講“運動之功久，則化剛為柔，練柔為剛，剛柔得中，方見陰陽”。可見柔並不是鬆軟，而是去一份拙力、蠻力，得一份柔勁後的纏絲勁。此為太極拳的精髓，非千錘百煉、天長日久，不易輕得。
太極拳的初級階段，動作講究緩慢，姿勢要求柔軟，往往給不知道太極理論的人造成一種錯覺--“太極軟綿綿的，是老年人練的，只是花拳繡腿，根本不能用於技擊”。要知道柔軟只是練太極拳的手段而已，不是它的終極目標。這和練“一指禪”、“單掌擊石”等功夫，一開始就讓你靜坐、站樁聚斂內氣是一個道理，功成後的威力不言而喻。

太極拳的練習，第一步就要去僵求柔，徹底摧毀人體長期養成的拙勁、蠻力。例如人要拿起一個重物，就得用拙力，日久就養成了鼓勁拿重物和舉重的習慣。鼓勁實際上是努勁，在太極拳術語中就叫拙勁。在太極拳練習中，起步就要求身體放鬆，動作慢、緩、柔，因為只有這樣才能使全身放長產生彈簧勁，才能引動體內之真氣，使內氣鼓蕩於周身。
　　怎樣才能達到這種程度?
陳鑫《拳譜》規定:“虛領頂勁，氣沉丹田；含胸塌腰，沉肩墜肘；鬆腰圓襠，開胯屈膝；神聚氣斂，身手放長。”

虛領頂勁、氣沉丹田首先讓人們在意識上通過相反方向的拉開，使身軀有放長的感覺；進而又讓人們頂勁虛領，鬆胯塌腰，使背部得以拔長；沉肩墜肘、鬆腕實際上從肩與肘的放長、肘與腕的放長使整個手臂得以放長；開胯屈膝是腿部的放長。

每個人都知道、前臂、大臂、小腿、大腿是由骨骼組成的，沒辦法拉長，但連接它們的腕部、肘部、肩部、胯部、膝部等關節處都是筋連接的，為何能拉長?通過有形的拳架動作套路，以一念代萬念，達到心靜如水、意氣平和，放鬆的動作配合呼吸，意到氣到，才使身體產生拉長的感覺。隨著動作姿勢的規範化，引得丹田之氣愈來愈足，這種拉長、發脹、發麻、發沉、如灌水銀的感覺越來越明顯。

勁為何物?勁是內氣充足在外的表現，這種勁不是拙勁，而是外似非常緩和、柔綿的拳勢引得的內氣散布於身體四肢的鼓蕩。因此古人把通過規範的拳架加上意念，配合呼吸，引得體內先天真氣 (丹田之氣)在身體各部位鼓蕩的過程，叫煉鐵成鋼的過程。

“極柔軟，然後極堅剛”，“外操柔軟、內含堅剛，常求柔軟之於外，久之自可得內之堅剛，非有心之堅剛，實有心之柔軟也”。由此可以說專氣至柔只是一個練拳的過程，不是太極拳的最終目的。

談太極拳的剛與柔，實際上是談太極拳的陰與陽。從太極圖可以看出:(一)太極圖是一個圓，圓中的正魚弦曲線把一個圓分成面積相等的兩部分，像魚的形狀，命其名為陰陽魚。"五陰並五陽"的陰陽魚組成了環環不已的太極圖，陰魚代表陰、柔；陽魚代表陽、剛。從陰魚的尾巴開始隨著柔的增加，到極柔時，陽色的尾巴又出現了。柔極才產生剛，所以練太極拳第一步要求是去僵求柔。(二)把循環無端的萬物之理用圓圈表示，陰魚的眼楮屬陽，陽魚的眼楮屬陰。在拳中表示剛中有柔，柔中有剛。

陳鑫把剛與柔的劃分運用於技擊方面的攻擊力大小，應用太極拳原理這樣說:

“一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手，三陰七陽猶覺硬，

  四陰六陽類好手，惟有五陰並五陽、陰陽不偏稱妙手。”

說明只有陰與陽相等，即五陰並五陽、剛與柔相濟時，拳才合於太極，方可稱太極拳。在此之前，實屬軟拳或硬拳，真正的太極拳功夫是經過練剛致柔、柔極生剛、剛極又生柔、剛柔成半、剛中有柔、柔中有剛的渾然太極境界。所以要真正弄清太極拳的剛與柔，就要弄清此拳為何稱為太極拳，只有明白了太極拳的含義，才可以明白太極拳的剛與柔。

之所以稱其為太極拳者，在拳架的一招一勢、一呼一吸、一開一合的動作中，都寓示著陰中有陽、陽中有陰、陰極生陽、陽極生陰，陰陽互為其根、不可分為兩半的自然規律“裡往外開者皆屬陽，外往裡收者皆屬陰，故凡外擊者為陽，內引者為陰。拳勢內，外開者蓄而不發，內收者引而不擊，而擊搏之勁自然藏於引進之中。惟其如此，故愈練而愈精密細巧。剛柔互運，虛實滲透，久練純熟，無端緒之可尋，無跡象之可指，斯為得太極之真諦。”
　　

太極拳每一勢的定勢，是柔到剛的終止點。從呼吸和發勁而言，此處一般都以音助外呼氣，發勁；從動作形體而言，此處表現為六合狀態；從速度而言，此處較快，屬剛。由上勢轉下勢的過程，是轉關折疊柔運的過程。從呼吸和發勁而言，此處一般都以吸氣為主，蓄勁；從動作形態而言，此處表現得較柔、較慢，是開的過程。從柔到剛、從剛復柔在螺旋式纏絲運動的輔助下，手法上遇到往復時，要嵌進折疊；步法上遇到進退時，要嵌以轉換；在開合、收放時，要有收即是放和放即是收的意和勁，相連不斷，往返無端。不只拳如此，其實世間萬事萬物都沿正魚弦曲線呈波浪式湧動前進。
　

之所以稱其太極拳者，太極拳十三勢完全合乎太極八卦五行圖。手法上的四正(屬陽) 掤、捋、擠、按與八卦圖中的坎、離、震、兌四正方向相合。四斜角(屬陰)採、挒、肘、靠與八卦圖中的乾、坤、艮、巽四斜角方向相合。步法上的進步、退步、左顧、右盼、中定與金、木、水、火、土五行相合。一招一勢，均不外乎陰陽，所以命名為太極拳
　　

剛柔相濟的太極拳功夫反映在技擊上，則完全是一種大將風範。“人不犯我，我不犯人；人若犯我，我必犯人”。 到“五陰五陽”的功夫時，人完全像一個皮球，只要你推得輕，它就回得輕，如果你拼命狠推，它的反擊力就越大，你受得打擊愈重。究其實質而言，皮球里面只是一氣而已，外面是橡膠。

人為何也能如此?

長期的太極拳運動，引得內氣鼓蕩於四肢，柔極生剛所致。大家看到過滿載幾十噸貨物的汽車，支撐它們的只是輪胎，輪胎可是圓的。輪胎裡面是鋼筋還是水泥?不是，只是空氣。是靠氣來行持牽動如此重的貨物運行。火車力量當然大。卻也是由蒸氣為動力，用圓輪來載動那沉重的貨物。所以太極拳講究“立身中正”圓活的自然身法。

太極拳似水，水極柔又極剛。水可使山岳成平地，水可使高樓大廈成泥沙。太極拳似風，風能說不溫柔?但剛起來可以使一座城市霎那間成一堆廢墟；也可使世間萬物無影無蹤。這就是柔中寓剛，柔極生陽之理。
　　

練太極拳難在剛柔的準確把握上，此拳不可以柔名，日久恐流於滑拳也，亦不可以剛名，日久恐流於硬拳也。難在剛柔相濟的“中和”上。“運動之功久，則化剛為柔，練柔為剛，剛柔得中，方見陰陽。故此拳不可以剛名，亦不可以柔名，只以太極之無名名之。”
　　

剛與柔是太極的陰與陽，剛與柔是太極拳的靈魂，剛與柔是太極拳的精髓。習練太極拳抓不住剛柔相濟的特點，一切的一切都將是無本之木，無源之水。