樁功是最大的工程/淺談樁功    摘自常子軒老師網絡培訓班教學資料

近代，有很多人去陳家溝學拳，都是衝著套路和功夫去的。卻忽略了樁功。

初學的人追求套路，用金錢買套路，認為我花了錢，能多學點東西，才不枉陳家溝走一遭。所指的多學點東西就是套路。再說，誰情願花錢直接去學習樁功啊。 練樁功枯燥無味，沒有耐心的人也只是記一下樁功的外形以及起勢和收勢。他們已覺得能得到這些東西就已經是真傳了，可以出去賣錢了。 孰不知樁功是最大的工程。看著不動，其實那就是打開太極拳殿堂大門的必修之路。從沒站過樁的人是談不出裡面內涵的，書裡也沒寫。即使是寫了，也是概括的寫。

樁功啊，一站一功，一樁一功，一天一功，天天站，天天不同。

隨著不斷的樁功修練，感悟就有所不同。不站的人聽著站樁的人談的話，覺得玄，還覺得那是不符合實際的東西。對於修練過樁功並且還有些收穫的人來說，那是實際的。從不去練習而敷衍了事的人，他們會覺得那是玄的，是空的。這也可以用哲學的辯證關係來說了。眼睛會欺騙你，看到的未必真實。所以，學習太極拳不同目的的人，他就有不同的收穫。

如果你去賣套路，那肯定要練習很多個套路了，我們這裡公園有個老頭，就能練出很多門派的太極拳。還到處拿獎。如果求表演，那就從美觀上入手了。如果從養生上走，那還要真的品出太極三味。健身嘛，做什麼都能健身，也不必要苛求太極拳。如果喜歡，練練即可。

如果想繼承一下太極拳學的文化遺產，這個可就大了。不僅需要沐浴、薰陶、滋潤，還要將太極拳學的文化內涵滲透到你的骨髓裡才行。如果是這樣的話，樁功是非站不可了。傻站不行，得悟。體悟、心悟、覺悟，非明師指導不行。

剛開始站必須外形準確，從工架入手，由外求內、剛中求柔、方中求圓。 比如說虛領頂勁。

為什麼要虛領頂勁呢？這個虛字很重要，是虛虛的將頭頂之勁向上領起，是領起之意，頭頂領起，百會領起，神便領起。精神能領的起，便是求樁功內涵的開始。靈也很重要，靈是活的意思，並不是死死的將頭頂的勁往上頂起，頂起的勁是死的。虛虛的將頭頂之勁往上領起，然後就是沉肩墜肘，這個沉是鬆沉的沉，不能死沉，這個沉中有活，有空間。虛領頂勁、沉肩墜肘，可以使頸椎得到牽引，使頸椎得到校正。如何校正呢？百會領起、沉肩和下頜微收，會使頸椎得到鬆馳和牽引。再鬆腰鬆胯，胯要求鬆沉的。加上收腹。從頂勁領起，沉肩墜肘到鬆腰鬆胯，這樣一系列的要求不僅要校正頸椎，而且整個脊椎都得到了牽引，起到了正脊作用。還有收腹不是吸肚。收腹是與收胯是相應的。在這種情況下，百會是與會陰穴上下相垂直的。做到這些，可以疏通衝脈。

胸要含，胸前、膻中要虛，拳譜中說拔背，這個拔的含義用起來也不太準確，科學的是引。但引字也不正確，所以，必須在練功的過程中才能理解。虛頂領勁，鬆腰鬆胯，胸部含，腹部收，背自然拔起。背部為坎卦，坎為水，一個人如果腎水不足，頭髮泛黃，萎靡不振。拔背是起到將腎水上引之意。大自然的種子一粒裡面都分兩半。而人是天地造化之子。人有兩腎，腎主宰著人的生命源泉。腎虧，人則衰。

為什麼站樁呢？站樁時，兩腳打開與肩同寬，兩膝微曲，襠要撐圓。這個襠 ，膝蓋向外撐，不能死撐，講究中庸。是以腳尖上下相垂的。它的位置即能開又能合，所以，從外架上講，叫做搭灶台。當灶台搭成了，也就叫太上老君開始點火練丹了。

剛開始站的時候兩腿酸痛，發熱，出現抖動現象。這些現像是從小腿肚上至膝蓋，然後再上升至大腿肌肉，練功的人能有明顯的感覺抖動，有些人還會感覺到熱。這些抖動會隨著每次的樁功練習，抖動的部位和發熱的部位都有不同。這些抖動在中醫上稱為體外反搏現象。又有第二個心臟之稱。這些抖動它是有節奏性的，它的節奏性幾乎和心臟的節奏是一樣的，所以，它還能幫助周身的血液循環。當兩腿的熱量不斷的上升，上升至襠內，你會感覺到屁股底下像一盆火在燃燒。這說明，灶台的火已經點燃。三味真火已經形成。

三味真火稱為天火、地火、人火。這個火會在襠內持續一個星期左右。這時候，一定要注意，臀部不可泛也不可斂，要自然的鬆沉 ，它是在泛和斂的空間中尋找天地的。也不是一成不變的。一般在一個星期之後，首先能感覺到小腹內有轟鳴的感覺，這說明已經開始啟動氣海穴了。練到這種現像一般要在二十天左右。在這一個環節，一般情況下，有腹部病症的朋友，比如說一般婦科病，在這個環節都可以得到治療作用。25 天左右，男士會感覺到精神特別好，精力旺盛，這是人的種子已經得到滋養。也就是兩腎得到滋養。一個月以後，能感覺到兩腎如火燙一樣，全身有使不完的勁。在這個環節上，腎足，氣便自然向上行。它講究水到渠成。

人體的脊柱稱為生命之柱，有很多病症是來源於脊柱的，是脊柱對身體的影響，使五臟六腑等等環節失調才造成病變的。我們都知道人體的神經線都分佈在脊柱之上，脊柱出現病變，神經必然受影響。所以平常就要加強對於脊柱的保養。在這時，內氣便會沿脊柱經腰椎、大椎、頸椎等環節上行，與此同時，腎水便上行。所以，大腦便得到滋養。這個時候，就能感覺到耳聰明目。這一切一切的環節，都是需要一段時間的。如，氣在腰椎會停留一段時間，在大椎會停留一段時間，在玉枕穴會停留一段時間。當真氣上升到百會穴時，便會自上而下分左右和前面三條線下行。就像是水塔一樣，周身的血脈得到充盈。感覺最明顯的就是任脈，像清泉一樣，從上而下經舌尖搭橋，你會感覺到唾液增多，這樣，唾液會自然的向下行至氣海穴，隨著氣往下行，回歸氣海。

一般，練功練到十五天左右，會出現放屁現象，隨著肚子裡面的轟鳴而出現這些現象，這是很正常的。專業術語叫：虛孔。如果一個月之後，還出現這些現象，則要微微提肛。將氣上引，提肛也是概念的提，僅僅是初級功的要領和現象。經常習練樁功對椎間盤突出以及僵直性脊柱炎都有很好的療效。 在練習太極樁功不能閉眼。閉眼練習長時間頭部會不舒服的，就像是頭上戴了個緊箍咒一樣。不要有意識的強調入靜，要動中求靜。在樁功中進入氣功態自然就靜了。不要有意識的用氣去導引。

太極拳的樁功要求修練“ 以後天返回先天” ，修練過程是順從自然而自然的。

講究人身無處不太極，守一會失去全部。不守就是全部的守。練功過程是非常講究的。

提示:有三種人不宜練樁功，一、癲癇病人。二、白癜風。三、腦溢血後遺症。這三種病人一練就會出問題。 在古代有這種講究，它是按照五行相生相剋的關係去選擇方向的。比如說，心肝脾肺腎，它所對應的是火木土金水，南方為火，北方為水，西方為金，東方為木，中間為土。所以說，身體哪個部位不舒服的話，可以按照五行相生相剋的關係去尋找方向。

大自然的樹木花草也能對應五臟，如肝不好的朋友可以到松樹邊去練功，心臟不好的朋友可以到梧桐樹邊練功，脾不好的可以到柳樹邊練功，肺不好的到楊樹邊，腎不好的到柏樹邊。不過，剛開始站這些都不重要。這是專業修行的人才追求的。

站樁的時候最好要選擇好的地方，空氣新鮮的地方，或者是大樹邊、樹林裡，或者大海邊，或者高山上。千萬不要在危險的地方，如懸崖、房頂等等。 關於樁功的修練內容很多，它需要認真的去對待學習。