學太極拳膝關節疼痛？

只要鍛煉得法，有的人練習太極拳會覺得膝關節疼痛 ，這是常見的現象，初學太極拳，這種疼痛有正常與不正常之分。所謂正常的疼痛是因為運動量增大，熱量消耗大增，兩腿肌肉的收縮強度和頻率增高乳酸堆積增多，引起肌肉疼痛，這是由於活動量的增加，是屬於正常現象。膝關節內的神經受到刺激、揉磨量增大，也同樣會引起疼痛，這也是正常現象。

不正常的疼痛則是久痛不止，產生浮腫積水、積膿等現象，這是練習方法不當所造成的。

要避免傷膝， 做太極拳運動時， 屈膝程度不要太過，形成死角，做弓步時前弓步的膝尖應落在腳面以內，一般是一腿承擔體重一腿運動，過程中多是一腿負重，膝關節既要承受自身體重的壓力，還得承受使勁的衝擊。

小腿最好不要越過與地面的垂直線，在轉身時負重扭轉不要過度。若屈的太過加之強壓，長期如此必遭傷害病變，或原疾患加重。最重要是鬆腰、斂臀、尾閭中正，上體豎直，即『立身中正』。