談虛領頂勁                  

首先先將頭部很優雅且平衡地,安置在頸椎的中心線上,

然後必須知道,如何放鬆頸部的肌肉;

在脊椎的最上端,也就是第一頸椎,稱作寰椎;和頭顱的底部就是稱做枕骨,枕骨和寰椎之間,有一相接的關節面,稱為寰枕關節.

寰枕關節一動,全身將隨之而動.

學習頭部和脊椎之間的關節活動靈活自由,讓頭優雅舒適的落在均衡的位置上.

如果你的頭可以優雅平衡的落在脊椎上,你已擁有一個自由放鬆的頸部,可以開個派對好好慶祝一下囉!

打拳的時候,頸部的肌肉必須保持自由放鬆的狀態,因為頸部的肌肉緊繃,則全身也會跟著緊繃,那是很糟的喔!

頸子部位是食物,空氣的進口,甲狀腺,還有血管血液流經,還有脊椎,有神經,肌肉.....很重要的部位,哦!

請留意,你的頸子有多長,多粗,多厚及多有力! 而且你可以學習完全放鬆他喔!

鬆開你的頸部是放鬆全身的主要關鍵.

具體說如何虛領(靈)頂勁~~

頭頸要領掌握得好,才能使精神集中,意識指導動作,才能使

周身靈活,完整而且協調良好.

頭部保持正直,頸部肌肉保持鬆弛狀態,使頭部有懸起的感

覺.注意不要勉強,呆板,避免前仆後仰,東倒西歪.

身體移動和旋轉時,頭頸部和身體四肢,要上下一致,兩眼

平視延長看遠.

運行中,以手為主,眼神注於該手的中指端,且延長望遠處,

下顎微微向內收,牙齒和雙唇微微輕合,舌尖抵住上腭,以

加強唾液分泌,耳聽身後,兼顧左右,處處要保持自然輕鬆,

不可有絲毫急躁的情緒.