作者：陳志恆（諮商心理師）

有個耐人尋味的問題是這樣子的：

「如果你碰上了好事，但無法告訴別人，你還會覺得這是件好事嗎？」

在我讀大學時，當時BBS還很盛行。曾有個同學在班上的留言板上，問了類似的問題：「如果你遇到了開心的事，你會選擇告訴別人，還是默默留在心底？」

有人說，當然要與人分享，好事就需要被人知道；有人說，不說出去也沒差，自己的心情好壞不需要建築在別人的眼光上。

當時的我，從沒想過，是否把好事說出去，有什麼差別？

而現在，我很肯定，當我可以與身邊的人，分享生活中的喜悅時，那份喜悅的感覺會倍增。

人類是群居的動物，人類大腦經過長期演化，被設計為適應群體生活的運作模式。人天生就想與身旁的人連結，渴望被愛、被接納、被包容、有歸屬感，同時，感受到自己的重要性與價值。因此，我們會在意別人怎麼看待我們，我們也會在意別人的觀感，擁有同理心，願意與他人分享共通的情緒感受。

然而，與人連結的能力，是需要練習的。

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從自我到他人，建立有意義的連結

如果你常閱讀心理勵志類的書籍，一定對這個觀點不陌生：「學會愛自己，才有能力愛別人」。這句話是對的，我也相當認同。

如果你不夠愛自己，無法肯定自己的價值，你便可能在他人身上找尋自己缺少的東西，期望你愛的人透過認同你來肯定你。於是，你對他人付出的愛，常是企圖向他人索求情感與認同，以填補自己內在的空虛。最後，這段關係只會讓你更加失望收場。

《你很重要》這本書就是要告訴你，你需要從自己出發，學會自我認同與自我肯定，因為你生來就是有價值的。接著，看看你周遭的人們，他們也是重要的，特別是你的家人，以及那些你關心及關心你的人。於是，你準備好與他們建立起有意義的情感連結。

正向心理學的研究已經明確指出，生活中有著有意義的人際連結，是人生幸福的重要來源。英國記者兼知名作家約翰‧海利（Johonn Hari）在經過長時間的研究與調查後發現，關於物質成癮及憂鬱、焦慮等精神困擾的來源，都可以指向一個重要的核心關鍵，就是生活中有意義的連結斷裂了。包括工作、興趣、大自然、人際關係以及對生命意義的追尋，其中特別重要的就是人際關係。

所以，你需要主動與他人建立連結，而學會關懷、付出與分享，透過這重要的途徑，讓你感受到更多的喜悅。

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從他人到眾人，創造更大的群體利益

更進一步，你願意為群體利益做些什麼？也就是，為了更大的群眾福祉，你願意付出多少？這是個超越你我個別存在的問題，但卻與你我都息息相關。

在寫這篇推薦文時，正值武漢肺炎疫情嚴峻，人人自危。但有許多醫護人員，暴露在可能被病毒感染的最前線，防堵疫情擴散。如果你具備這樣的專業能力與資格，你願意義無反顧地投入第一線，即使冒著被感染甚至喪命的風險嗎？

我有個朋友，在醫院裡擔任醫護人員，疫情爆發後，他便調任執行檢疫相關任務。他告訴我，他知道這是個艱鉅的任務，無時無刻都戰戰兢兢；但他也感到相當光榮，能為國人的身體健康把關。

然而，他卻有些惆悵：「當我母親聽說我在做的事時，十分激動又感慨，她說她很後會當初要我去學醫。」

天下父母心，對孩子生命安危的憂心可想而知。但如果我們都選擇去做最安全的事，都抱著人人自掃門前雪的心態，那麼，如何讓人類群體更進步呢？

當一個人有著使命感，也有機會實踐使命時，生命是光彩而有意義的。那些所謂的使命，通常都是超越個人，與群眾利益有關的任務。如果我朋友的母親能夠認同這份使命，她也會為她兒子感到驕傲的，因為，她教養出一個有能力與群眾連結的孩子。

我曾在公立學校裡服務近十年的時間，日復一日的教學與學生輔導工作，讓我過著安逸也還算滿足的生活。然而，我總覺得這樣的人生，似乎少了點什麼。有天，我在父母的反對以及眾人的疑惑聲中，辭去穩定的教職，成了自由工作者，每天透過寫作及演講，宣導心理健康的觀念。

我的信念是，這麼做可以發揮更大的影響力，讓更多人受益；同時，我也感到更加滿足，包括精神上與財富上。如果人生走到盡頭，回頭審視自己的一生時，我想我會十分肯定地告訴自己，當時做了個有意義的決定。

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我好、你好、大家好

這是一本教你如何透過檢視自我、關懷他人，同時追求群眾利益，而讓你的一生能活得光彩耀眼的好書。正因為你很重要，所以你值得為自己而活、為他人付出，也為群眾盡力，這也與香港心理學者李中瑩老師所提倡的三好原則「我好」「你好」「大家好」不謀而合。

現在，我想邀請你，除了繼續閱讀這本好書外，去找個身旁的伙伴，向他分享你今天生活中發生的一件事，好事或蠢事都可以；當然，你願意的話，也邀請他分享一些生活點滴，聽他說說他的事。

你會發現，這正是相當幸福的時刻，因為有意義的人際連結正在發生中。

（本文為遠流出版社《你很重要！練習愛別人，才能更愛自己》一書推薦序） 

作者

陳志恆 /諮商心理師、作家，為長期與青少年孩子工作的心理助人者。

小時候立志當上教育部長，長大後只想開個快樂電力公司。喜歡與人相處，卻患有權威恐懼症，常以正經嚴肅的形象見人，卻被學生視為諧星。內心住著不安分的靈魂，不學無術，愛湊熱鬧，寫作、演講、工作坊......什麼都來。

在經歷將近十年的學校輔導教師生涯後，決定離開校園，走入廣大的社區，服務更多的群眾，偉大的助人夢正要展開！

演講/課程/工作坊邀約申請連結：https://goo.gl/FxHc7i

E-mail：heng711@hotmail.com

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★著作：

《從知道到做到：關於那些想做卻又做不到的小事》（謳馨出版，2020）

《擁抱刺蝟孩子：重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話》（圓神出版，2019）

《叛逆有理、獨立無罪：掙脫以愛為名的親情綑綁》（圓神出版，2018）

《受傷的孩子和壞掉的大人》（圓神出版，2017）

《此人進廠維修中！：為心靈放個小假、安頓複雜的情緒》（究竟出版，2016）