熬夜玩手機傷肝眼　紅配綠蔬果護眼

——【3C大力視】專題

【華人健康網 記者周富美／台北報導】 2014年8月18日 09:45華人健康網粉絲團

熬夜玩手機當心越玩越傷肝！中醫師指出，中醫強調「肝開竅於目」，有許多低頭族經常玩手機到凌晨才入睡，由於半夜1~3點是肝臟解毒造血的時間，如果此時缺乏睡眠休息，眼睛就容易老化。為了提升人體的抗氧化功能，可以多吃富含維生素A、C、E，具有退心火、護眼作用的紅、綠等各色新鮮蔬果。 

紅色食物退心火、綠色食物可降肝火，相互搭配有護眼的保健效果。（圖片／華人健康網資料照片）

衛福部台中豐原醫院中醫部林慶鐘醫師表示，許多低頭族容易出現精神亢奮的狀態，有些習慣熬夜的人，即使晚上睡著之後，也會趁著半夜起床如廁時，看一下手機，此類患者容易出現自律神經失調的問題，睡眠品質也不佳，嚴重甚至會出現心悸的症狀。 

紅色食物退心火　綠色蔬果富含維生素 

林慶鐘醫師指出，依照「五行五色」的中醫觀點看來，人體的肝、心、脾、肺、腎，分屬於木、火、土、金、水，可對照於青、赤、黃、白、黑等5種顏色的食物，容易精神亢奮又睡不好的手機重度使用者，可以多吃退心火的紅色食物，多吃新鮮蔬果，也有助於達到護眼的功效。

一般說來，容易降心火的紅色水果包括：草莓、櫻桃、水蜜桃、西瓜；有助於退肝火的蔬菜包括：紅蘿蔔、白蘿蔔、冬瓜、蓮藕，以及苦瓜、絲瓜、蘆筍等綠色食物。除此之外，多攝取對於眼睛有益且富含維生素A、C、E等蔬果，例如富含維生素A的番茄、維生素C的奇異果，都是有益於眼睛健康的護眼食材。

【記者萬博超／台北報導】 

有些孩童為了避免父母制止，習慣在房間內關燈或在被窩裡看手機螢幕。北市立聯醫中興院區眼科醫師施智偉表示，黑暗中螢幕光線對比很大，對眼睛的刺激更顯著。

施智偉醫師表示，曾經有爸媽為孩子辦手機之後，發現孩子近視度數急速增加了200-300度，原來是孩童晚上躲在棉被裡玩手機遊戲或傳簡訊，更傷視力。醫師強調，如果發現孩子有近視情形，要儘早就醫治療，仍然有機會可以恢復。

醫師表示，現代人使用智慧型手機，除了接收電子郵件、傳訊息之外，也有許多人忙著上社群網站、玩遊戲、看電影或閱讀小說，瀏覽網頁，搜尋各種線上程式。

醫師建議，在搖晃的公車或捷運車廂中，儘量不要閱讀或使用智慧型手機，以免對焦困難造成眼睛疲累；如果是工作上需要長時間注視電腦或手機螢幕的人，距離至少要保持30公分以上，同時每30-40分鐘讓眼睛休息；家長要留意孩子使用手機或平板電腦的時間、姿勢及距離，以免傷害視力而後悔莫及；此外，選購手機時，可挑選螢幕大一點的產品，將字體設定大一點，減少眼睛疲勞情形。

施智偉醫師指出，雙眼對焦能力退化，過去多為中年以上民眾才會碰到的問題，由於看螢幕的時間大增，現在許多2、30歲的年輕人，也容易視力模糊，眼睛調節能力變差。

施醫師指出，眼睛的構造就像是一台精密的照相機，藉著睫狀肌的收縮來調整焦距，為了要看清楚手機上的文字圖片，睫狀肌必須更強力收縮，長時間的收縮會造成對焦能力變差。

智慧型手機的普遍化，也讓眼睛疲勞或視力減退的年齡層，同步往上及往下延伸。有些已經退休的年長人士為了跟上潮流，使用智慧型手機，一段時間之後，發現老花度數明顯加深。有些父母習慣讓孩子玩平板電腦或手機遊戲，如果姿勢、距離不當，也有近視度數增加的危機。

施智偉醫師說，過去大多數的人從40歲才開始慢慢有老花眼的情形，但現在許多2、30歲的年輕人，因為視力模糊，眼睛調節能力變差，提早出現老花眼的症狀。不過，一般來說是暫時性現象居多，只要讓眼睛好好休息一陣子，大多可以回復正常。

醫師表示，與電腦比起來，智慧型手機不僅螢幕小、字體也小，如果長時間、近距離注視，容易出現眼睛疲勞、老花加深、視力模糊等典型用眼過度的症狀。