☆羽翼☆：減醣生活 ♕ 終於體重不再直直攀升 - ☆羽翼★ 自由翱翔

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☆羽翼☆：減醣生活 ♕ 終於體重不再直直攀升

2018/05/10 14:16:17瀏覽1631｜回應0｜推薦6

想了很久終於做了這個決定，找了照片來佐證自己有多胖(?)，然後也來感嘆一下終於減肥有了點成效，然後也給自己一個警惕，千萬不能再吹氣球了!!!

說起來從很早以前就發胖了，但是沒有像吹氣球一樣的膨脹，只是逐漸緩緩的不自覺，直到真的發現自己這樣不行的時候，已經無法挽救了。

而自己又是個「超級」討厭運動的，加上人生標榜能坐就不站、能躺就不坐(?)的原則的超級懶惰鬼，慢慢的發胖到老公差點就要跟我離婚了!!!!!!!!

更早之前的照片一時間找不到，但是找出了全盛時期(是這樣濫用的嗎?)照片，來嚇嚇大家。也來說說自己這一年來減糖生活的心路歷程。

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https://www.instagram.com/p/BVANaKMhz7a/?taken-by=sakurai_ru

↑IG上偶而會有便當照可以參考(?)

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其實一直「想」減肥很久了，但是每一次都無法真的下定決心去執行，甚至連運動都不持久。

在我真正開始『減醣』之前，已經因為一些因緣巧合之下去上了瑜珈課程，但並沒有因此瘦了，反而還因為覺得自己上了瑜珈好辛苦(???)更不忌口，當然就不可能瘦了(抹臉)

真正開始執行『減醣』是2017/05開始的，這奇妙的開頭也只是因為那天我胃不舒服，然後看到了娜塔這篇『聊聊外食族怎麼限醣減肥？還有大家減醣期間碰到的問題們！』，覺得文章寫的簡顯易懂又感覺很好執行，而開始了自己的減醣生活~

這個開始也要順便說在完全外食狀態下真的執行上會比較辛苦一些，而我要不是因為搬家後有了一個小廚房，可以讓我吵老公幫忙我一起準備便當菜，我可能會很快放棄。

當然我執行的初期也不是很順，尤其老公是餐飲服務業的人，放假真的不想自己在廚房內弄東西。而且一開始我很努力限制自己，對澱粉類麵食避之唯恐不及，但其實我跟老公都是超愛吃麵類的人，所以老公大概在一個多月後跟我吵架說：「跟妳出門吃飯，我想吃的牛肉麵、烏龍麵都不能吃，只能陪妳吃小火鍋，很悶!!!」，這時候才發現原來我影響到他了，才更認真的去了解到底哪些吃了OK哪些真的是NG，也同時告訴自己，平常自己逼自己嚴謹一點，老公放假時一起吃一餐放縱的不會影響太多的，也因此找到一個比較平衡的相處。

而我自己是料理苦手人，其實最會的大概就是把食材丟到烤箱去而已(苦笑)，但是自從自己中午都帶便當，一塊雞排、魚排或者豬肉排，然後買個燙青菜+湯，竟然比以前吃一碗湯麵還有飽足感，而且下午其實幾乎不會餓。這種很明顯會發生的飢餓感減低了，食量也逐漸的變小了。

推薦如果是料理能手，真的可以多看娜塔的食譜，我個人是真的根廚房不合(??)，越簡單的料理越喜歡XDD

執行了一年，成效算是還能見人(應該吧XD)，因為還是還沒有減到我的標準體重，但已經回復到正常範圍內，還有5KG的路要走，希望我能持續努力了(加油!!)

不過最開心得應該是比較長時間沒見到我的人，最近只要有看到我應該都是會告訴我「诶~你瘦了耶!!!」，這真的是感覺很爽的一件事情。減肥真的不能只單靠運動，飲食也很重要，兩方面相輔相成真的會讓人瘦的健康又愉快。

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我個人的簡單便當(?)跟用餐狀況"小"解說

一開始要自己帶便當的時候，我都是下班順路去頂好看架上有啥便宜貨，然後想想自己會的料理方式在買。

多半時間我就是買雞腿、雞翅或者豬排，回去就是用香料粉先醃製，然後送他們進烤箱受刑(喂!!!，時間到了就可收到便當盒裡面去，隔天中午就有主餐了!!《其實到現在還是一樣最會的就是送烤箱》

這邊岔題一下，台灣人(其實不只台灣?)習慣主食以飯、麵為主，其他為配菜的用餐方式。減醣生活開始後我努力改成把雞排之類的當成了主食，然後避開飯麵。老實講一開始超級不習慣的唷，畢竟從小就吃習慣飯、麵為主食的生活，頓時改了也覺得很難接受，但是經歷了這一年，反而會把飯麵當配菜，只吃一點點而已。

然後一開始我常去頂好、全聯買肉，後來則是請朋友帶我去好市多採買，雖然好市多份量實在有夠多，但我採購一次的肉肉分量可以讓我準備好多便當，而且換算下來的價格比頂好這樣一次一次買便宜，是有打算自己帶便當的好夥伴。也因此我後來自己辦卡了，畢竟我大概約2個月要去一趟，每次都要麻煩人家一起去真的不太好意思。

外出用餐的狀況則是剛開始的時候很怕跟人出去吃飯，要人配合我不吃麵或飯有點不好意思，我老公都會生氣了，更何況朋友。但後來發現，其實出去用餐也是可以沒負擔，要真的吃了太高醣了，就下一餐扣回來就好。

2017/05開始執行之後，06大阪出差、07看舞台劇、09東京出差、10東京演唱會、12福岡演唱會這些出國行程其實沒有特別忌口，但是日本其實減醣很風行，便利商店有不少低醣食品可以選，其實也很貼心。然後像すき家也有低醣(蒟蒻麵條)的定食可以選擇，意外的比在台灣還好找吃的(?)

這也是我這樣堅持了一年，只有一開始的一兩個月比較煎熬，後面其實就挺怡然自得的在這樣的減醣生活中堅持下來。我這種料理苦手人可以，只要料理手法比我好一點點的人一定也不會不行的!!!

另外，不是減肥時期也一定會有嘴饞的時候，我的選擇是好市多的無調味腰果，一大桶可以吃很久而且價格換算便宜，然後腰果大概吃個五顆配水就很有飽足(滿足)感。之前有買過綜合堅果，但因為裡面有不少我不吃的，那一桶就吃得比較煎熬，要努力挑出腰果來吃，還要努力把其他的塞到老公嘴裡(诶)，所以後來還是都寧願買稍微貴一百元的無調味腰果溜~

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接著看一下成果照片(?)，其實應該說是嚇人照...

不過更早之前的照片一時之間找不到夠嚇人的(這人真的很奇怪??)，而且自拍照最厲害的是我角度都取得很好，看起來都不那麼胖(還是自我感覺良好??)

2016胖成這樣為何自己可以忍受(歪頭)