對於進入體內的毒素與體內新陳代謝後產生的廢物，人體的大腸、泌尿道、皮膚、呼吸道和淋巴系統，會分別以大便、小便、流汗、呼氣等方式，將這些毒素排出 去。特別是腸道不健康、大便一直積在體內大不出去，往往也會帶給身體一連串的症狀，像是皮膚過敏、痛風、關節炎等等。這時候只要從調整腸道的功能下手，把 積在腸道裡的毒素排出，這些症狀就能大幅減輕了。

居家照護（家事管理）之腸道健康的方法

1.多喝水：體重每一公斤應攝取35到50毫升的水分，也就是體重50公斤的人，一天要攝取1750到2500毫升的水分，湯汁與水果也包含在內。平時即使不覺得口渴，也要養成習慣，白天每一小時主動喝100到200毫升的水。

2.攝取足夠的纖維：蔬菜、水果纖維比較多，所以多吃蔬果有助於排便。

3.酵素要夠：酵素能促進體內許多生化反應，分解我們吃進去的食物，避免便秘的情況。每天生吃蔬菜，可保留其中酵素的活性。體質偏寒吃不慣生菜的人，可在生菜中加入堅果類食物（核桃、腰果、葵瓜子等）、葡萄乾或肉桂一起食用或打成汁飲用